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谈少数民族传统体育运动损伤及预防 　　中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-040-01 　　摘 要 在《体育与健康新课程标准》的指导思想下，少数民族传统体育在学校体育教学中迅速开展。但在少数民族传统体育项目教学、训练和比赛中，出现的运动损伤则成为体育运动伤害。本课题旨在对少数民族传统体育项目教学，训练和比赛出现的运动损伤原因进行分析，并提出预防有效的措施，有利于少数民族传统体育教学，训练。 　　关键词 少数民族传统体育 运动损伤 预防 　　一、少数民族传统体育常见的运动损伤 　　运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤心。它的发生与运动训练安排、运动项目与技术动作、运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。在少数民族传统体育初级普及阶段，要充分认识运动损伤发生的原因，治疗效果和康复时间等，掌握运动损伤发生的规律，从而保证体育教学和训练的正常进行。 　　（一）擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤 　　擦伤、裂伤、刺伤、切伤、挫伤是运动中常见的运动损害。特别是在对抗项性中，运动员相互碰撞受伤，人体与器械撞击或被器械击伤。如：抢花炮、摔跤木球、珍珠球、武术、陀螺、龙舟、藤球等，或在运动中从高空坠落，如：磨秋、秋千、赛马等，而导致各种机体表面及皮下组织的损伤。舞龙运动中常见肌肉骨头挫伤。这类损伤是由于身体互相碰撞，身体与硬物碰撞，摔伤引起的，多发生在头、腿、膝、肘等部位。 　　（二）肩袖损伤 　　肩袖损伤系指袖肌腱或合并肩峰下滑囊的损伤性炎症病变。肩袖肌腱的主要功能是使肱骨头紧密靠着肩关节盂，起稳定肩关节作用及协同三角肌实现上肢外展功能。在捧跤、武术、陀螺、抢花炮、秋千、射弩、赛龙舟等运动中，运动技术要求肩关节反复完成超常负荷的运动，使得肌腱袖与骨、韧带不断摩擦、肌肉的反复牵拉使肌腱滑、囊发生细微损伤、劳损。 　　（三）腰部扭伤和劳损 　　腰部扭伤和劳损，都是腰部软组织，主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜等的损伤。其产生的原因和原理有：负荷重量过大，强行用力；脊柱过度前屈突然转体.脊柱超常范围运动而扭伤；技术动作错误，直膝弯腰提蕈物不能有效地发挥髋，膝关节周围大肌肉的力量克服重力，致使重力落在腰背筋膜、肌肉、棘上韧带而受伤。摔跤是一对一直接对抗的项目，作为抓握器官的上肢与支撑器官的下肢，腰部则是主要的中轴环节，由于在训练和比赛中使用攻防技术发力最多，从而增加了受伤的几率。舞龙运动也是一项大运动量、大强度的运动，且是在做动作时经常性的重复练习某一动作或套路，这样造成一些肌肉长时间的牵引、收缩、摩擦，当这些作用力超过组织细胞的生理 　　负荷时就会影响局部肌肉的生理机能，造成肌肉劳损。 　　（四）膝关节急性损伤 　　膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90。时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。膝关节损伤主要集中髌腱炎、半月板损伤、内侧副韧带损伤、滑膜炎、脂肪垫损伤上。在武术套路动作，很多技术都要求膝于半屈曲位屈伸、扭转和发力，尤其是难度跳跃动作，膝关节于半屈曲位运动是它的解剖弱点，关节稳定机能相对减弱，使关节有轻微的内外旋和内外翻余地，因而很易发生韧带、软骨等的损伤。 　　（五）踝关节韧带损伤 　　踝关节主要韧带有：外侧副韧带，内侧副韧带，胫腓韧带联合。其中外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带，因为外踝比内踝长，剧骨体前宽后窄。当趾屈，踝关节有较大的活动度，足内翻肌群的力量大于足外翻肌群。其产生的原因有：准备活动不充分；疲劳；带伤病训练；局部负荷量过大。珍珠球运动中有很多冲刺、急停、急转、跳起等动作，在跑、跳运动中，运动员处于腾空阶段时，足就自然有跖屈内翻的倾向，如果落地蕈心不稳，倾斜或踩在他人脚上，足的前外侧着地并内翻，从而导致关节韧带的损伤。在跳竹竿项目中，跳竿者动作不熟练，步伐不统一，对竹竿的节奏判断不准确，对不断开合的竹 　　竿产生畏惧心理，容易踩竿导致夹踝，扭踝现象，出现踝关节韧带损伤。 　　二、结论 　　首先，体育教师、教练员要加强理论和技能的培训，扩展自身知识面，优化知识结构，提高其理论业务专业水平，更新观念，转变思想，在教学中要不断地总结和研究更为科学合理的教学、训练方法，根据不同项目运动规律，针对主要损伤部位加强训练计划的安排和修订，同时要进一步研究完善竞赛规则和竞赛方法，运用运动人体科学相关知识指导训练，以降低损伤发生率。 　　其次，应该加强学生的自我保护意识，注重准备活动环节，加强医务监督工作，及时消除运动疲劳，减少运动损伤。 　　少数民族传统体育对场地、器材等条件要求较低，弥补体育教学中的场地器材设施不足的现状，但随着经济的发展和参与者运动保护意识的增强