赵雅芝：“不老女神”的三大秘诀.docVIP

赵雅芝：“不老女神”的三大秘诀 　　好心态、多运动、均衡饮食，有了这三大秘诀，赵雅芝多年来容貌如初、青春依旧，成为一代人心中的“不老女神”。 　　近日，赵雅芝去敬老院探望老人的一组照片成为网络热点。照片中赵雅芝身着白裙，带着温暖的笑容与坐轮椅的老人们握手，而照片下面的评论则异常犀利，“同样是60岁的年龄，你是选择白发苍苍还是青春永驻？”短短几个小时便在微信朋友圈广泛传播。 　　原来赵雅芝今年已经61岁了，岁月在她身上几乎没有留下什么痕迹。很多人看了这组照片后异常惊讶，赵雅芝是不是依赖整容才一直维持美丽的外貌？赵雅芝微笑着给大家解释，她从没做过整容，也没注射过什么药物，她觉得手术和药物都有很大的副作用，对身体伤害极大。她青春永驻靠的是下面的三大秘诀。 　　秘诀一：关于心态，要把老公当朋友 　　由于年轻的时候有过一次短暂的婚姻，赵雅芝再婚后内心深处隐藏着不安全感，她会担心自己的婚姻能否长久，老公是不是可以永远爱她。所以她用很多小的要求来衡量老公对她的态度，比如老公是不是支持她的工作？老公选择的工作内容有没有考虑过她的感受？老公对家庭的态度是不是主要考虑了对方的感受？等等。这类问题纠结着赵雅芝，给她带来了不少困扰，无形中增加了婚姻中的压力。 　　在这场婚姻走入僵局的时候，赵雅芝想起以前，那时候老公黄锦?龌怪皇且云胀ㄅ笥训纳矸葑非笞约海?帮自己渡过工作和生活中的许多难关。她回忆起那时候的很多事情，发现自己的心态有了极大的转变，以前只是把他当成朋友，所以没有任何要求，两人相处得轻松愉快，而现在他成了自己的老公，反而添加了许多标准，似乎有一条做不好就不是称职的老公。 　　于是赵雅芝学会了转变心态，把老公当成朋友，不再有什么理所当然。比如早晨起床，老公黄锦?龈?她煮好了咖啡放在桌上，如果换作其他人，可能会觉得一家人相互照顾，这是应该做的事情，可是赵雅芝却不这么想，她会想，朋友没有给自己煮咖啡的义务啊，所以她对老公微笑着说：“老公，谢谢你，你对我真好。” 　　自从有了这种心态，婚姻中的许多问题都不再是问题。她会因为一枝花、一碗汤、一次小小的关怀感激不已，两人的感情变得特别甜蜜，没有了争执与矛盾，也就不会生气，每天都有好心情。 　　秘诀二：关于运动，不需要太猛烈，但贵在坚持 　　赵雅芝喜欢游泳和健身操，每周都会抽出时间运动一下，但是这两种运动需要专门的场地，不是很适合每天进行。她坚信好的身材是锻炼出来的，如果不严格要求自己，会导致身材走形。 　　因为住在整幢楼的一层，赵雅芝想出了一个简单易行每天都可以进行的运动方式―爬楼梯。她回家之后，不急着进门，而是转身进了楼梯间，从一层一直爬到8层，然后从8层再下到一层，循环4次，每天都不间断。 　　刚开始的时候，只爬两层就感觉双腿沉重，力不从心。为此她还专门请教了健身教练，在教练的指导下，赵雅芝学会了调整身形，微微收腹，将腰向后轻推，用鼻子呼吸，绵长的深呼吸最好，不可以张开嘴大口喘气，这样对气管不好。 　　如果累了就稍微休息10秒钟，不要停下来，也不要坐下来，均匀地积累体力，慢慢地运动，在心脏可以承受的范围内坚持，可以调动全身的血液和肌肉参与，对于排出体内垃圾毒素、增加肠道蠕动、增强心血管功能都有很大的益处。 　　秘诀三：关于饮食，不挑食，不迷信，均衡最重要 　　当今社会信息发达，电视荧屏上满是各类专家推荐的各种饮食方法，赵雅芝以前也尝试过“素食”，但效果并不理想。 　　原来女性由于生理构造的特殊性，单纯的素食会影响内分泌，引起激素紊乱，造成闭经甚至不孕等严重的后果。如果长期素食的话，因为蛋白质摄入急剧减少，会有贫血、消化不良、精神不振、免疫功能降低等危险。 　　后来赵雅芝果断抛弃了素食，恢复了正常饮食，在营养师的建议下，选择最适合自己的均衡饮食，食素也食荤，保证身体摄入足量的维生素和氨基酸以及微量元素。 　　在赵雅芝的菜单里，有两个固定搭配每日必不可少―沙拉和牛肉。沙拉有丰富的维生素和水分，可以让女人的肌肤保持润泽，充满活力；牛肉比起猪肉更接近人体需要，能提高肌体抗病能力，对女性贫血、四肢冰冷有很好的帮助作用。 　　当然像猪蹄一类富含胶原蛋白的饮食，赵雅芝也很喜欢，因为可以减少皱纹，有效延缓衰老，保持细胞足够的生命力，外表自然青春靓丽。 　　好心态、多运动、均衡饮食，有了这三大秘诀，赵雅芝多年来容貌如初青春依旧，成为一代人心中的“不老女神”。 4