（2016年秋季版）2017春七年级道德与法治下册 第五单元 5.3 健康地生活（第2课时）课件 粤教版.pptVIP

* 知识梳理 1.有规律的作息。 人的身体有其自然的__________，这是人类适应自然的表现。养成________、科学的作息习惯，会使我们终身受益。要保证充足而高质量的______。有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。正在成长发育的青少年，每天有质量的睡眠时间不应少于________。 生理节律 有规律 睡眠 8小时 知识梳理 2.合理的饮食。 食用的食物、水要______；膳食结构要______；饮食要__________，既不能饥一顿、饱一顿，也不能__________或__________。 3.适度的运动。 运动既可以促进身体各个生理系统的__________，又可以____________，使我们少生病。运动也要______，既不能太少，也不能太多、太剧烈。 卫生 科学 规律有度 暴饮暴食 过度节食 生长发育 增强免疫力 适度 知识梳理 4.良好的卫生习惯。 我们要注意__________，养成勤______、勤______、勤换______，及时清理生活垃圾的好习惯。另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身体不适，应及时______，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。 个人卫生 洗澡 洗手 衣物 就医 知识梳理 5.远离烟酒。 烟草烟雾中至少含有69种________和多种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等___________，长期饮酒的人体质会______，记忆力、判断力也会______。远离烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道“__________”。 致癌物 心脑血管疾病 变弱 下降 健康屏障 知识梳理 6.不要沉迷网络。 长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有的休息，会导致一系列的健康问题。______地上网才不会危害我们的身体健康。 7.健康的生活方式的重要性。 健康的生活方式有利于我们__________，保持__________，是对自己、对家庭、对社会________的表现。我们要避免不良的__________，以积极的______健康地生活。 有节制 预防疾病 生命活力 负责任 生活习惯 心态 难点详解 未成年人怎样正确对待网络？ （1）中学生要正确对待网络，用其所长，避其所短。 （2）上网要适度，决不能沉迷。严格控制玩网络游戏、网上交友聊天的时间。 （3）遵守网络道德和法律，文明上网，学习健康知识，不浏览不良信息，网上交友聊天要把握分寸。我们在上网时，应遵守法律法规。不信谣、不造谣、不传谣。不侮辱他人人格，不进行诈骗活动，不泄露国家秘密，不制造、传播病毒。 （4）以学习、健身、交友等活动抵制网络不良诱惑。