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情绪的ABC理论.ppt
情绪的自我管理 ——ABC理论 胶州市职业教育中心 马腾 “发愁的老婆婆” 故事大意： 有个老婆婆养了两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖盐。每逢晴天，老婆婆就为大儿子卖不了伞而发愁。每逢阴天她又为小儿子晒不了盐发愁。于是老婆婆天天发愁，后来有人给她出了一个主意，让她晴天的时候想小儿子能晒盐，阴天的时候想大儿子能卖伞。于是老婆婆就变得每天都很开心。 二、不合理的信念 1.绝对化要求 对某一时无怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。 2.过分概括化 是一种以偏概全的不合理思维方式的表现。 3.糟糕至极 一种认为如果一件不好的事发生了，将会是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一场灾难的想法，会让人陷入极端不良的情绪体验。 三、ABCDE模型 ABCDE模型是REBT提出的一种治疗方法，D是辩论，包括三个部分，侦查、分辨和辩论。 首先要侦察到不合理信念，分辨合理和不合理的信念。 然后与不合理信念进行辩论。 最后获得良好的E，即效果。 * * 讨论与分享：是什么让老婆婆每天由发愁变为开心的呢？ 一、情绪的ABC理论： 情绪（emotional Consequence；C ） 事件 （Activating event；A ） 看法（Belief system；B ） * * * 浙江省温州中学刘鹏志版权所有
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