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学生视力健康手册 保健篇 一.如何认识眼保健行业发展史 1.平面发展史的过程 平面发展史的过程的发展经历了10多年的历史，从小孔眼镜、双焦点眼镜、多焦点眼镜、眼罩、眼部按摩仪、眼保仪、中药、保健食品、按摩、针灸、熏蒸、全息耳疗、眼药水等等。服务模式单一化，强调治疗效果，不能从根本上解决视力危机。原因在于单一的服务模式没有从造成近视的源头出发提供解决方案。 2.立体发展史的诞生 A．三个一解决视力危机： 让没有近视的孩子远离近视 让刚发生近视的孩子恢复视力 让已经近视的孩子提高视力并控制视力的发展 B．视疲劳新理论的建立 C．视力回归理论的建立 D．视力保健观念销售论 二.眼保健行业未来趋势是什么 1．核心内容：预防、保健、矫正三结合 2．重视视力保护观念的销售 3．终端模式：现代服务营销模式 4．4个工作室、8大工程 三.为什么说视力保健属于医学后行为？ 有人把视力的提升看做是一种治疗行为，是错误的。因为完全的真性近视的屈光度是很难得以改变的，只有调节性的近视视力才能够恢复。恢复的办法有2种： 1.长时间的不用眼，只要得到充分的休息就可以 。 2.借助外界的保健方法帮助恢复，这种方法就如同：很多亚健康的人群通过运动锻炼和营养调理恢复身体一样，这种亚健康的问题是医院不能解决的事情。 所以我们把运动、营养调理都统一称为医学后行为。 四.眼保健操????? 该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。练习方法第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。 第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。 动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。 作用：具有防治视觉昏蒙的功效。 第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置：位于眉毛内端。 动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉１次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每２拍抹刮１次。 动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。 作用：防治眼病和视力减退。 第四节：按压四白 取穴法先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 动作要求：每拍按压四白穴１次。 动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。 作用：防治眼病。 第五节：捻压耳垂，转动眼球 动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压１次。 转动眼球第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。 作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。 第六节 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。 动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻１次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻１次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。 作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。—10岁为好发期，11-16岁为屈光度深活跃期，17-19岁为屈光度加深缓慢期，20岁是屈光度相对稳定期。 因此，在近视眼矫正之前一定要根据近视眼的性质、年龄、发育状况合理选择矫正方法。 十二．怎样理解近视的遗传性？ 一般来说，高度近视为常染色体隐性遗传，形成高度近视后常染色体会发生基因变异，会遗传给子代携带，子代容易发病。但隐性遗传可受环境因素的影响，使其表现程度减轻或外显不全。当孩子的近视受遗传影响时，千万不能放任自流，听之认之，应当及时采取预防措施、改善用眼环境，控制视力下滑有着十分重要的意义。 十三．为什么说视疲劳是造成视力下降的关键 1．二长一短三多一少 二长一短：