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打开心灵的快乐频道（广播讲座） 各位同学：　　你们好！曾经有同学说：他看到别人笑起来是那么自然，他非常羡慕，希望自己也能像别人一样开心地笑，我相信这不只是个别同学的心声，应该也是我们大家的心声。可是生活中难免会有这样或者那样的事情让我们感到迷茫和困惑，我们怎么才能打开心灵的快乐频道，让自己保持良好的心情呢？ 今天，我想重点来谈一谈情绪与心理健康的关系。 （一） 了解自己的情绪 情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。在很多时候，我们乐观、愉快，但是伤心愤怒的情绪也时常伴随着我们。这是日常生活中的家常便饭，我们早已习惯。有些时候，我们能控制它们，但有些时候，我们却对它无可奈何。那么，我们能学着去了解、去应对我们的情绪吗？我想只要大家愿意，是一定可以做到的。 情绪分为：积极情绪和消极情绪 积极情绪如：高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 无忧 消极情绪如： 焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲…… 积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。（二） 培养健康情绪，拥有快乐人生 同学们，我们已经知道情绪是一种神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神焕发，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美丽，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半…… 普希金有一首名诗： 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急； 阴郁的日子需要镇静， 相信吧，那愉快的日子即将来临 愉快的日子终有一天即将来临。但是，我们每天都要面临压力。烦恼、挫折、失败、沮丧、痛苦、忧愁等消极情绪时时侵扰我们的精神世界，而父母、老师对我们学业成绩的关注远远超过对我们情绪的关注，所以，我们不可以仅仅等待、观望，我们应该主动、自觉培养健康情绪，才能拥有快乐人生。 首先，我们要相信自己。培养我们的自信心，不能说是一辈子的任务，至少是２５岁以前的任务。我们要像爱护眼睛一样爱护我们的自信心。自信心是一种动态的过程，是一个不断的树立过程。就是说一个人不能一劳永逸地永远有自信心，我们必须每时每刻地培养自己的自信心。自信心是一个人去做事时的主观心理状态。有了自信心就可以发挥自己的能力甚至调动潜能，把事情做成功。打个比喻，自信心相当于电脑进入主运算程序的前置性程序。一个人如果没有自信心，当他面对一个习题时，他的大脑进入的是一个子系统，启动的程序是如何来解释我为什么没做上这题，我为什么不行。而有自信心时可以进入主运算程序，他的大脑的注意力的焦点会集中在解题的方法上，经过一段时间的思考总可以把问题做出来。所以自信心是一个人能否做事（即学习），能否把事情做对的核心的心理程序。诚然，自信不是我们大家理解的挺胸抬头那么简单。它是人们做事时的心理运算程序：一个自信的学生，他面对试题时，大脑会深入题的内部去运转，去找条件和结果间的因果关系，把题做对；如果没自信的孩子，看到题马上会停留在题的表面，感受问题带来的压力和焦躁的情绪，然后会想：这题怎么这么难？老师为什么这么出题？我做不出老师会怎么批我？结果２０分钟过去，他根本没做题，而在想别的东西和感受痛苦。最后他得出结论：你看我数学不好吧，我还是不行！ 有一则老掉牙的伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有