第二课高三心理导论.ppt

第一环节 树立信心 1、定义及重要性： 深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹就在你自己。 ——培根 第二环节 学习方法 1、学习计划的制定与执行 2、知识的习得、掌握与运用：举一反三、研究错题 3、知识的记忆与保持：艾宾浩斯遗忘曲线：及时复习； 记忆广度：少量、重复 记忆的四个高潮 4、做题方法： 明确考点、归类总结； 认真读题、克服粗心（步步精心）； 着眼基础、放弃难题； 勤动手，多做题（好记性不如烂笔头）。 第三环节 学在当下 认清三件事： 1、老天爷的事——控制不了就不要担心，如艺考成绩； 2、别人的事——无权利干涉，也无义务负责； 3、自己的事——集中精力做好自己，专注于当下最重要的事：高考。 1、正确认识考试焦虑 　案例： 小智，男，17岁，某实验中学高三学生。 2、分析原因： （1）学生自身的内部因素： a. 认知评价能力； b、知识储备与应试技能； c、身体素质和健康状况； d、人格特征——“特质性焦虑” 2、分析原因： （2）考试焦虑形成的客观条件： a、学校因素——片面追求升学率、大搞题海战术 的学校，以成绩为唯一标准评价同学； b、家庭因素——对孩子要求或管教太严、期待水 平过高； c、社会因素：社会的价值取向、国家的政策体制。 3、解决方法： 调整认知法 自信训练法 放松训练法（如：意念放松法、肌肉放松法等） 团体心理辅导（系统脱敏法） 音乐疗法 第五环节 注意力的稳定 是什么？ 为什么？ 怎么办？ * 山西师范大学 梁晓婷 心理健康教育课 教学内容 1、树立信心； 2、学习方法； 3、学在当下； 4、考试焦虑； 5、注意的稳定性 2、方法 （1）自我暗示：“我真的很不错！” 音乐鉴赏——《我相信》 （2）具体做法： “每天多学一点点，每天进步一点点” ——自信之源 55.8 21.9 % 0 1 30 天 艾宾浩斯遗忘曲线 保 持 率 清晨起床后——大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。 上午8点至11点——第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。 下午6点至8点——第三个记忆高潮，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。 睡前一小时——记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。 第四环节 考试焦虑 人生就像一场旅行，在乎的不是目的地，而是沿途的风景以及看风景的心情。 正如现在的你们，高考固然重要，但更值得留恋的是为高考努力做准备的过程，这一段令我们铭记心头的艰辛日子，这一段练就我们意志和能力的旅程，苦中作乐，痛并快乐着的高中生活，给我们的青春留下奋斗过却无痕的记忆！ *