620四总经络锻炼法试卷.pptVIP

620四总经络锻炼法 620四总经络锻炼法 6个穴位:风池,天宗，肩井. 左右各一,一共六穴 20:六个穴位按二十分钟. 四总;遵循中医四总穴歌,进行选穴,配穴治疗. 四总穴歌 口面合谷收 肚腹三里留 腰背委中求 心胸内关谋 风池 位置：此穴在后颈部，当枕骨下外侧凹陷中，大致与耳垂相平。 风指风邪，池是浅水塘，此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要经常刺激此穴，风邪就没有藏身之地了。 方法:两揉一按法点揉风池穴 按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。 值得强调的是，头面五官的疾病，尤其是青少年的近视眼，此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴 主治疾病：鼻塞、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹,青少年的近视眼 都可以通过刺激它得到改善， 天宗 ★天宗： 位置：在背部，肩胛冈下缘与肩 胛骨下角连一直线与第四胸椎棘突 下间平齐处。 功效：治疗肩部疼痛，手臂麻木， 不能抬举。 手法：点按天宗穴 功效：治疗肩部疼痛，手臂麻木，不能抬举。 主治病症：肩周炎，手臂麻木疼痛。 肩井 位置：在肩上，前直对乳中，当大椎与肩峰端连线的中点处。 方法:叩击此穴。 功效：肩井穴，最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解 另外，肩井穴，善治牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，止痛效果很好 主治病症：偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛有即时缓,善治牙痛，肩部疼痛。 四总穴： 合谷 合谷穴——人体第二保健大穴，“口面合谷收”。 位置： 位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。 手法：两揉一按。 功效： 此穴是手阳明大肠经的原穴，是人体原气经过和留止的部位，可以很好地提高卫阳的能力，可增强人体的抵抗能力，是人体的第二保健大穴。 主治病症： 牙龈肿痛，头痛及咽喉类，扁桃体炎引起的咽喉肿痛,胃病,缓解痛经,提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。 四总穴二： 足三里 足三里-----人身第一长寿穴. 肚腹三里留 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 手法：指关节敲打法 功效：拍击足三里，胜吃老母鸡。 刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化； 可以改善心脏功效，调节心率，增加红细胞、白细胞、血红素和血糖量.在内分泌方面，对垂体---肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。 可以预防和治疗的疾病： 　　胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等;胃痛； 　　呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆 囊炎、胆结石、肾结石绞痛；糖尿病；高血压等。 四总穴 委中 ★ 委中——腰背不舒服委中求. 腰背委中求 位置： 委中穴位于膝关节后侧，即腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，是治疗腰痛的要穴 手法：敲打委中法 经常敲打臀部到大腿后侧（承扶到委中穴）就是最好的膀胱经锻炼,最有利于排出体内湿毒。对治疗腰背的疼痛麻木有特效。 主治病症：颈背僵硬疼痛；腰部疼痛，膝弯部疼痛，痔疮，足小趾活动不便等 四总穴之 内关 ★内关穴——心脏的随身保健医生，人体重要的保健穴。 心胸内关谋 内关穴位置：掌侧腕横纹上2寸的两筋间，别行手少阳三焦经。 手法：拇指指腹点按住穴位，活动手腕。 生理功能：疏经祛风，宁心安神，理气止痛，和胃降逆。用于心脏疾病的治疗和预防。经常按压可以提高心肌活力。防治疾病延年益寿。 主治病症：主治心悸怔忡，头晕目眩，咽喉肿痛，哑嗓失音，不能言语，言语不利，腕臂痛，恶心欲吐等疾病。 注意事项 1.上述穴位依个人情况每天按二十分钟，配合呼吸进行，呼气时点按，吸气时止。 2.温度最好在二十七到二十九摄氏度，这样的温度最适宜经络气血的运行。 3.手法要适度，不可只求效果，手法过重，以免损伤皮肤。 红色养生 科学运动----健康八步走 1大步走 210点10分走 3呼吸锻炼走 4扭着走 5高抬腿走 6认真走 7弹着走 8倒着走 红色健康行全国各地工作部加强了与医院的协作，通过系列健康体检帮助广大老年朋友和会员们远离疾病，获得健康。 为什么要进行体检？ 医学常识告诉我们，人的