脑梗塞的正确预防.docVIP

脑梗塞的正确预防 ??? 1、将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微循环瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血；而血压过低，脑供血不全，微循环瘀滞时，易形成脑梗塞。 ??? 2、讲究精神心理卫生，许多脑卒中的发作，都与情绪激动有关。 ??? 3、减肥，肥胖是公认的脑卒中的危险因素之一、 ??? 4、科学合理饮食，要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康。霉变的食品，咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。??? 5、气候变化与人体健康关系极为密切。当气温骤变，气压、温度明显变时，由于中老年人，特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。 ??? 6、及时治疗糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等疾病。 ??? 7、适度的体育活动有益健康。 ??? 8、重视中风的先兆。中风虽然是突发的急骤病变，但往往也可发现一些预兆，主要有以下几种表现： ?? （1）一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流囗水。 ?? （2）突然出现说话困难或听不懂别人的话。 ?? （3）突然感到眩晕，摇晃不定。 ?? （4）短暂的意识不清或嗜睡。 ?? （5）出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有恶心呕吐。 　　炎热的夏天，人体出汗较多，老年人容易脱水，血液黏稠度增加，对患有高血压、高血脂症或心脑血管疾病的老年人来说，这无异于“火上加油”。　　“热中风”是盛夏季节的一种常见病，与外界气温高使用空调不当关系甚大。若装有空调的房间温度调得太低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。研究发现，夏季易发生“热中风”，除了气温高的原因外，较低的气压也是该病的诱因，当气压降到一定程度时，最容易发生“脑中风”，又称“脑卒中”。 　　预防“热中风”，首先要补充水分，中老年人要做到“不渴时也常喝水”；其次，有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木、酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆，这些症状明显时，一定要速去医院求诊，切不可视为一般的感冒或疲劳；多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩，出现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑中风；饮食结构要科学合理，“保驾”药物要有备无患。　　另外，使用空调，室温应调在27为宜，室内与室外温差不应超过7。老年人特别是患有心血管病的中老年人，最好不使用空调，以手摇扇或电风扇取凉为好。老年人尽量减少进出空调房间次数，避免一冷一热对人体血管尤其是脑部血管反复舒缩而发生意外。 　? 医学研究证明，气温过高与发生中风关系密切。每年当温度在32摄氏度以上的时段内，总会出现中老年人中风的发病高峰，特别是心脑血管病患者最危险。 因为在高温环境下，为了散热，皮肤血管扩张，皮下血液循环的血流量是正常时血流量的3-4倍，这种超常的血液循环，对有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人来说，无疑是一种不小的重负。 这不仅可致血压升高，增加发生脑卒中的危险，而且当水分补充不足时，还会因血容量不足和血黏度骤增而诱发缺血性中风和心肌梗死。同时，由于老人体温调节功能减弱，对气温感觉迟钝，故出事（中风）前多无感觉，一旦感到“闷热”，很快出现中风症状，使家人措手不及。所以，在暑热季节，老人更要注意对中风的防范。首先，要注意居室的阴凉、通风，适度的活动与劳作应安排在清晨或傍晚凉爽时进行；其次要及时饮水，最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料，分多次适量饮用，保证充足的血容量；在饮食上要清淡、少油腻，防止血黏度增高，在不饥饿时莫强食，也是预防对策之一。老人一旦感觉“闷热”难受，常可能是中风的信号，如果忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常，切勿以为是“天热吃不好睡不好”之故，而应该及时去医院诊治 ?? ?? ?高血压和脑卒中是与人们生活方式密切相关的疾病，因此可以通过一些非药物手段进行预防。 预防脑卒中的非药物手段除合理膳食外，还包括减重、增加体力活动和戒烟等方面。 减重对身体健康的作用巨大，如果体重减少１０％，则可使糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。减重一方面要减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入；另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。??? 增加体力活动对保持健康也很重要，但中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。中老年人可以进行有氧、伸展及增强肌力的练习，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、老年迪斯科等。 ??? 减轻精