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确立终身学习的意识： 学会主动自由的学习： 大学生要学习什么 （3）正确看待心理健康的标准 不少大学生苦于“入睡难”，如何才能安然入睡呢？ ? 睡前应减少身体上和精神上的活动。 ? 吃过晚饭后不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。 ? 保持卧室环境安静、昏暗、温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适。 ? 床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。 ? 睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说的：“胃不合则卧不安”。 ? 利用数息法尽快入睡。 ? 进行自我放松训练。 21世纪应该有的学习心态 空杯——挑战自我的永不满足，对自我的不断扬弃和否定，忘却成功，学习变化，不断学习，与时俱进。 ????归零-——把以前的一切全都掀翻过了，明天一切从零开始，新的起点，新的希望，等待着新的收获。 ????谦逊——在知识的海洋里，知识境界愈高，视野就愈开阔；视野愈开阔，就愈觉得自己掌握的知识不过“大海之一滴”而已，于是便愈知己之不足；愈知己之不足，便愈是谦逊虚心，学习起来便愈是勤苦。 ????用零碎时间——充分利用零碎时间，最大限度地提高学习效率。比如在车上，在等待时，可用于学习思考。短期内也许没有什么明显的感觉，但长年累月，将会有惊人的成效。宋代文学家欧阳修认定：余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。 19世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许多人都到那里去淘金。有些人发财了，但是也有相当多的人并没有发财，甚至弄得血本无归。有一个叫做亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财之路，他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他发现这里的人们喝不到水，马上意识到是个严重的问题。别具慧眼的他马上意识到这是一个独特的商机，就不干淘金而卖起凉水来了。虽为人所嘲笑，但最后他竟靠卖水在不长的时间内赢利6000美元，当不少淘金者都在挨饿的时候，他却有了事业的原始资本。后来，他成了美国有名的商业巨子。 当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价值的时候，有人却去关注与此相关的侧面价值，并从中挖掘出独特的机会来。 推荐视频：俞敏洪圆明园演讲（40分钟) 推荐电影：《风雨哈佛路》 * * 学会学习 开发潜能 主讲人： 教学引入 我唯一知道的就是我一无所知 。???????????????????????? ????——苏格拉底 理论教学 二、大学生学习心理特点 2 一、大学的乐章 1 三、大学生学习中常见的心理问题及调节 1 一、大学的乐章 1、大学生要学会学习 2、大学生学习心理特点 ? 养成终身学习的意识 ? 学会主动地自由地学习 ? 自主选择学习目标和学习内容 ? 培养学习兴趣和学习能力 ? 掌握学习策略和学习方法 学会学习的主要内容： ? 学习生涯永远不会结束 生活的需要、工作的需要、休闲的需要 ? 学习是走向成功的阶梯 活到老，学到老，我将活得更好 ? 面对不同的学习环境和学习形式 正规学习与非正规学习 ——自己对自己的学习是怎样认识的： 1、我过去曾经想学什么？ 2、我现在学到了什么？ 3、我是怎样学习的？ 4、我希望自己将来应该学什么，打算怎么去努力？ ? 学会与人相处(learning to live together) ? 学会追求知识(learning to know) ? 学会做事(learning to do ) ? 学会发展(learning to be) ? 学会改变(learning to change) 偶尔出现不等于 A 相对界限 B 脱离现实 C （1）智力发展达到高峰 （2）学习动机达到稳定阶段 （3）学习自我评定能力日益增强 二、大学生学习心理特点 1、学习缺乏动机 2、学习缺乏自信 3、考试焦虑 4、记性不好 三、大学生学习中常见的心理问题及调节 1、学习缺乏动机 大家思考3个小问题： 1、“为什么要学习？” 2、“为谁学习？” 3、“学习的目的是什么？” 如何激发大学生的学习动机？ （1）提高认识 （2）培养兴趣 a.积极自我强化 b.积极的自我暗示 c.带着问题去学 d.主动参与学习实践活动 （3）树立目标 2、学习缺乏自信 自我调适的方法： ? 正确估计自己，培养自信心理。 ? 与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。 ? 积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自 己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。 ? 克服学习无助感，提高自我效能感 3、考试焦虑 自我调适的方法：