第六老人的日常生活护理.pptVIP

促进老年人休息与睡眠的措施 2、合理休息：注意休息的质量 老年人需要较多的休息，合理的休息应穿插于整天的活动中。 休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、变换活动方式等。 休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长（一般不超过4h） 促进老年人休息与睡眠的措施 3、睡眠卫生：安排良好的睡眠环境；被褥柔软舒适；睡前避免饮用刺激性物质；养成刷牙、潄口、温水泡脚的习惯。 促进老年人休息与睡眠的措施 4、适度活动 户内活动：看书、写字、下棋； 户外活动：散步、慢跑、打太极拳、跳舞、适宜的旅游； 5 服用镇静催眠药 （1）严格控制用药剂量： 1/3—1/2 （2）严密观察药物的不良反应肝肾功能、跌倒倾向 （3）有无药物依赖性 活 动 （一）活动对老年人的重要性 1.神经系统 通过肌肉活动的刺激，协调大脑皮质兴奋和抑制过程，促进细胞的供氧能力。 2.心血管系统 促进血液循环，改善心肌缺氧状况，降低血胆固醇含量，促进脂肪代谢，预防和延缓老年心血管疾病的发生和发展。 3.呼吸系统 可提高胸廓活动度，改善肺功能，使更多的氧进入机体与组织交换，保证脏器和组织的需氧量。 4.消化系统 活动可促进胃肠蠕动，消化液分泌增强，有利于消化和吸收，促进机体新陈代谢，改善肝、肾功能。 5.肌肉骨骼系统 骨质密度增厚，韧性及弹性增加，延缓骨质疏松，加固关节，增加关节灵活性，预防和减少老年性关节炎的发生。 此外，活动还可以增强机体免疫力、调节情绪等 （二）影响老年人活动的因素 1.心血管系统 ①最快心率下降：一般来说，老年人的最快心率约为170次／分，老年人的心室壁弹性比成年人弱，导致心室的再充填所需时间延长。 ②心输出量下降：回心血量减少，造成心输出量减少 2.肌肉骨骼系统 肌细胞因老化而减少，肌张力下降，使得骨骼支撑力下降，活动时容易跌倒。老化使骨骼的张力、弹性、反应时间以及执行功能都下降，造成老年人活动量减少。 3.神经系统 反应时间或反射时间延长；前庭器官过分敏感，对姿势改变的耐受力下降及平衡感缺失，故老年人应注意活动的安全性。 4.其他 疾病的影响：如帕金森病、骨质疏松症等。 （三）老年人活动的指导 1. 活动种类和强度 种类分为四种：日常生活活动（daily living activities） 家务活动(household activities) 职业活动(occupational activities) 娱乐活动(recreational activities) 适合老年人锻炼的项目有：散步、慢跑和游泳、跳舞、球类运动、医疗体育、太极拳与气功等。 活动强度应根据个人的能力及身体状态来选择， 监测运动量的简便方法：运动后最宜心率（次／分）=170—年龄。 身体健壮者则可用：运动后最宜心率（次／分）=180—年龄。 观察活动强度是否适合的方法有： ①运动后的心率达到最宜心率。 ②运动结束后在3分钟内心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应加大运动量；在3～5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜；而在10分钟以上才能恢复者，则表明活动强度太大，应适当减少。 结合自我感觉综合判断。 2.老年人活动的注意事项 （1）正确选择 ：选择适当的、感兴趣的运动项目 （2）循序渐进：先选择不费力的活动开始，逐渐增加运动的量、时间、 频率。每次给予新的活动内容时，应评估老年人对此 项活动的耐受性。 （3）持之以恒 （4）运动时间 ：每天1～2次，每次半小时左右，一天运动总时间不超 过2小时为宜。时间最好选择在早上，饭后则不宜立 即运动。 （5）运动场地与气候 运动场地尽可能选择空气新鲜、安静清幽的公园、庭院、湖滨 等地。注意气候变化，夏季户外运动要防止中暑，冬季则要 防跌倒和感冒。 （6）其他 存在疾病时，应根据医嘱进行活动； 患有急性疾病，出现心绞痛或呼吸困难，精神受刺激，情绪激动 或悲伤之时应暂停锻炼。 3.患病老年人的活动 （1）瘫痪老年人： 借助助行器等辅助器具进行训练， 选择的原则是： 两上肢肌力差、不能充分支撑体重时，应选用腋窝支持型步行器； 上肢肌力较差、提起步行器有困难者，可选用前方有轮型步行器； 上肢肌力正常，平衡能力差的