教你如何考出好成绩答案.ppt

教你如何考出好成绩 主讲人：段 炼 一起分享 1、考场召唤英雄 一起分享 1、考场召唤英雄 2012年 2013年 增加 增幅 广东高考 报名人数 69.2万 72.7万 2011年 2012年 增加 增幅 深圳中考 报名人数 56940人 57091人 一起分享 2、相信自己、成就梦想 有梦最美，希望相随 砥砺奋进，创造奇迹 一起分享 3、不抛弃、不放弃、多点耐心 东隅已逝，桑榆非晚 锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂 一起讨论 问题：怎么样才能考出好成绩？ 1、学好一定考好？（ ） 2、学不好一定考不好？（ ） 不一定 结论：考好=学好+心态好+善考 不一定 核心话题 一、科学备考、提升实力 （一）备考易进误区 1、 2、 一、科学备考、提升实力 （二）备考基本策略 1、夯实基础，到边到脚 2、建立网络，互帮互助 3、抓好三点，有的放矢 4、注重实战，总结经验 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 1、制定计划，步步为营 方法： 目标 （总、分）、 时间规划、 解决的问题、 解决的方法 … 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 2、知己知彼，百战百胜 方法： 过电影、 看目录、 写纸条、 互问式、 换位思考 … 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 3、不断反思，不断进步 方法： 查进展、 强信心、 找不足、 补漏洞、 … 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 4、掌握大量题型，熟记基本结论 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 5、坚持不懈，积少成多 一、科学备考、提升实力 （三）备考基本方法 小贴士：怎样做到“真懂”，铭刻心间 一、科学备考、提升实力 （二）备考基本方法 小贴士：怎样做到“熟记”，今生不忘 一、科学备考、提升实力 （二）备考基本方法 小贴士：怎样做到有效“训练”，事半功倍 二、高效应试、注重发挥 三、关爱心灵、笑傲考场 悲情英雄 美国射击运动员—马修·埃蒙斯 （一）关注学生中的焦虑 长期存在的焦虑 发现了以前的学习问题，担心、畏难、不知所措 不会安排时间，跟不上节奏。 学习方法、习惯等不适应。 一段时间努力后看不到成效，学习的“高原现象” 成绩和期望总有差距。 考前焦虑 可能出现考前综合症 三、关爱心灵、笑傲考场 （二）另类的焦虑表现 自我防御性的心理浮躁： 怎么也紧张不起来，什么都不想看。 成绩不理想，干脆放弃学业： 因为基础差，对好成绩可望不可及，为了掩饰内心和现实的反差，就以相反的行为来表现。 三、关爱心灵、笑傲考场 内因：个体的人格因素（胆小、内向而孤僻、敏感多虑、自尊心过强、缺乏自信、追求完美） 外因：家长、教师、社会因素 （竞争加剧、媒体渲染） 最重要的因素是当事者的认知角度 即如何认识中高考。 （初中学生的特点、教师的影响） 三、关爱心灵、笑傲考场 （三）焦虑产生的原因 （四）正确看焦虑 德国的精神病学家说： 没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。 三、关爱心灵、笑傲考场 一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。 焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动着人格的发展。 （四）正确看焦虑 三、关爱心灵、笑傲考场 接纳焦虑 享受焦虑 适度焦虑有利于提高学习效率，考出好成绩 （四）焦虑的调节 三、关爱心灵、笑傲考场 1.调整考试动机 2、认知调整法 3.消除考前疲劳（休息、饮食） 4.做好考前知识及心理准备 5、关注考试本身，屏蔽外界因素影响 6.进行积极自我暗示 绝对化要求 （必须…应该考…） 过分概括 （一次成绩来评价自己的能力） 糟糕至极 （一次考不好就彻底没希望了） 丢掉 用肯定句和否定句 表达同一种意思的区别 放松,放松, 平静平静!!! 我不紧张！我不紧张!!! 我感觉这个单词好难记！！！ 我想我会记住这个单词的。 selection 我一定会走过去！！！ 我不能掉下去！！！ 环境暗示 班级环境（励志标语、倒计时牌的合理应用） 行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 （五）平原期、心理疲劳期和高原反应 成绩不见显著提高，出现停滞状态，一些优秀学生进入了平原期 身体反应迟钝了，心理疲劳加速了，这就是典型的“高原反应”。 心太累是厌倦性反应，这样状态是进入了一个心理疲劳期。 三、关爱心灵、笑傲考场