中医的运动与养生.ppt

* 什麼是芳香療法? 芳香療法即是運用精油（單方或複方），依照不同的使用方式（按摩、沐浴、吸入、蒸氣吸入、噴霧、皮膚保養、護髮等）搭配使用劑量、使用部位與手法來調理身體，以及平衡精神、情緒或養生保健。 其原理是精油經由鼻子吸入而刺激嗅覺器官，由此傳到腦中控制情緒的區域，影響人的情緒反應。 2008/01/04 十總穴 2008/01/04 * * 十總穴 頭項尋列缺、面口合谷收 肚腹三里留、腰背委中求 內關心胸胃、脅肋用支溝 婦科三陰交、安胎公孫求 外傷陽陵泉、阿是不可缺 2008/01/04 * 頭項尋列缺(LU7) 手太陰肺經 列，排列；缺，缺陷，古代稱閃電和天際裂縫為列缺。手太陰脈從這裏別走手陽明脈。本穴位於橈骨莖突上方凹陷處。如天際之裂縫。 2008/01/04 * 面口合谷收(LI4) 手陽明大腸經 合，結合；谷，山谷。穴在第1、2掌骨之間，局部呈山谷樣凹陷。 2008/01/04 * 肚腹三里留(ST36) 足陽明胃經 足，下肢；三，基數詞；里，古代有以里為寸之說。穴在下肢位於膝下3寸。 2008/01/04 * 腰背委中求(BL40) 足太陽膀胱經 委，彎曲；中，中間。穴在膕窩橫紋中點。 2008/01/04 * 內關心胸胃(PC6) 手厥陰心包絡經 內，內外之內；關，關隘。穴在前臂內側要處，猶如關隘。 2008/01/04 * 脅肋用支溝(SJ6) 手少陽三焦經 支，通肢；溝，溝渠。在此指上肢，穴在上肢尺橈骨間溝中。 2008/01/04 * 婦科三陰交(SP6) 足太陰脾經 三陰，指足三陰經；交，交會。此係脾、肝、腎三陰經之交會穴。 2008/01/04 * 安胎公孫求(SP4) 足太陰脾經 公，有通的意思；孫，孫絡，在此特指絡脈。脾經之絡脈是從此通向胃經。 2008/01/04 * 外傷陽陵泉(GB34) 足少陽膽經 陽，陰陽之陽；陵，丘陵；泉，泉水。外為陽，膝外側腓骨小頭隆起如陵。穴在其下陷中，猶如水泉。 2008/01/04 * 阿是不可缺 2008/01/04 2008/01/04 * 祝您身體健康 2008/03/05 講義 * 中醫養生 穴位保健按摩 長庚醫院 桃園分院 中醫骨傷科 主治醫師 長庚大學、長庚技術學院 講師 中華民國中醫傷科醫學會 理事 桃園縣中醫師公會 理事 羅明江 醫師 2008.03.05 2008/01/04 * 孫思邈養生十三法 少林養生十二法 陳立夫先生養生之道 王永慶先生毛巾操 拍手功 易筋經 五禽戲 太極拳 氣功 2008/01/04 * 陳立夫先生養生之道 四十八字養生真訣 養身在動，養心在靜 飲食有節，起居有時 物熟始食，水沸始飲 多食果菜，少食肉類 頭部宜冷，足部宜暖 知足常樂，無求常安 2008/01/04 * 陳立夫先生養生習慣 清晨五點半起床，先沐浴再用早餐，散步500到1000步。 自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂到腳心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸、胸腹、腰、攝護腺、膝和腳底）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩100下。 每次需時約40分鐘。 用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進週身血液循環。 對養心養性的見解誠為《內經》所說： 恬淡虛無，真氣從之。 精神內守，病安從來。 2008/01/04 * 百歲人瑞養生共性 養德：道德、品德、修養。心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。 養性：性格開朗平和，少生氣，心胸豁達，少爭執，厚道，不計較。 親情：身心上的愉悅、幸福、滿足感。家人朋友。 自律：生活或行為上的自律。新疆，超過百歲人瑞，都有儉樸穩定有規律的生活習慣。 活動：腦要用，體要動。美國研究20位百歲人瑞：鎮靜幽默，節制飲食，經常忙碌，足夠休息。 環境：山清水秀，空氣清新。 from 管恩聚 2008/01/04 * 孫思邈養生十三法 藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。 西魏時出生，相傳他活到141歲。 少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。 總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 2008/01/04 * 千金方的養生保健觀 重視養性：養成良好的衛生習慣。 依時攝養：夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。 推崇食養與食療食養：以補益精氣，糾正臟腑陰陽之偏，達到抗衰延壽，調治疾病。 靜養與運動兼顧：既主張靜養,又強調運動 行往坐臥，言談語笑，寢食造次之間，能行不妄失者，則可延年益壽矣。 2008/01/04 * 孫思邈養生十三法實做 髮常梳 目常運 齒常叩 漱玉津 耳常鼓 面常洗 頭常搖 腰常擺