延后上大学当经纪赚学费.pdfVIP

07.05.2016 星期六 Saturday 农历丙申年四月初一 ● 文/ 庄秀慧 zhuangxh@.sg 美国一项医学研究显示，跑步前喝杯咖啡能帮 高 提 能 ） 啡 照 咖 案 喝 档 前 （ 步 ？ 跑 力 耐 助人们跑得更久。接受测试的运动员摄取3至 7毫克的咖啡因后，平均提高24％的耐力。对此， 天天健康 本地医生有什么看法？跑步时应该注意什么？ 啡 咖 杯 步 喝 跑 　　国大医院运动医疗中心王明昌 医生受访时说，咖啡里的咖啡因具 有刺激作用，能助人们在运动方面， 尤其是考验耐力的运动，如：长跑， 表现得更好。 前 动 运 　　王医生提醒，人们在开始 　　对于已有一定体能的体育健将， 运动前，应先回答以下问题： 如果他们想要在上述类型的运动 ●是否有心脏问题？ 王明昌医生 　 ●进行体力活动时，胸口会感 ？ 久 更 跑 加快速度，或许咖啡因能起一定的 到疼痛吗？ ： 问 一 问 作用。 　　不过，他指出，人们如果想增加耐力，主要还 ●不做体力活动时，胸口会感 是应该通过逐渐增加训练的次数和强度，而并非 到疼痛吗？ 饮用增补剂，如：咖啡因。 ●是否曾因头晕失去平衡？有 　　他强调，增补剂应该只在已通过经常锻炼达到 没有昏倒过？ 一定体能的人们，想要在运动表现得更好时使用。 ●是否有骨骼或关节问题？ 　　对于要加强锻炼的人，王医生提醒，应遵照 ●是否服用高血压或心脏疾 10％规则，也就是每周运动时不要增加总里程超过 病药物？ 10％。举例，如果你这星期跑10公里路，下一周以 　　如果以上任何一个问题的答案 增加1公里为限，别操之过急。 是“是”，在运动前就应该寻求医生 　　他也提醒，在运动前也要做热身运动，预防过 的意见，因为一些运动或许不适合 劳性损伤。 他们。 给老年人的建议： 对心脏和肺部有益，也较不会 运动前后做伸展运动。 对膝盖造成负荷。