快速变苗条12生个活习惯让你轻松变瘦.docVIP

导语：减肥似乎对于大多数人来说是一件难以成功的事情，其实，在日常生活中，我们只需稍加注意一些习惯，或是改善一些生活习惯，我们便可以轻松减肥，拥有苗条身材。 1.起立 （起立） 如果你是整天坐在办公室工作的人，定时的起身走动或站一下，这是绝佳的减肥动作。避免脂肪囤积在身体内，活动又不剧烈。 2.效率（效率） 工作时，如果时间比较自由的人，很容易发胖。这是因为，一边工作一边喜欢吃零食导致的，这种无意识举动往往让肥肉慢慢堆积在你的身体上。因此，记得提高自己的工作效率，合理安排工作时间。 3.清咖 （清咖） 咖啡可以提神，长时间工作者都会标配咖啡，但小心越喝越胖哦！如果想保持身材又想高效率工作，最好选用清咖，远离糖和奶。难以习惯的话，可选用脱脂牛奶。 4.喝水 （喝水） 果汁牛奶最好在早晨用，其余时间只喝水，避免摄入过多饮料中的热量。水是最健康最适合减肥的饮品，办公一族更该多饮。 5.整理衣柜 （整理衣柜） 首先为自己的衣柜瘦身，将不合身的衣服全部整理出来或是扔掉，衣柜里只放合身的衣服。然后，当有一天你发现衣柜里某件衣服不大合身的时候，你就该意识到自己要减肥了。 6.称体重 （称体重） 家里没有体重计？那只能说你难以减肥成功了，想要保持身材的美眉，家中必备体重计一台，每天早晚养成称体重的习惯，如果体重每天在0.5~1公斤范围内波动，这个属正常，如果超过1公斤，你就该注意饮食了。 7.刷牙 （刷牙） 晚饭后不妨尽早刷牙，这样可以大大减少你晚上吃零食的习惯，因为人们比较懒惰，甚至懒得再去刷一次牙。 8.家务 （家务） 无需花大把金钱去健身房减肥，每周抽出2~3天时间来打扫房间，每次半小时即可。擦擦地板，洗洗衣服等都可以消耗人体大量的卡路里。 ●在路上 9.公交 （公交） 每天公交上班的朋友，不妨将座位让给需要的人，你是减肥者，要利用好这个机会。站立15分钟能消耗25卡热量，是不是很诱惑？ 10.走路 （走路） 在办公室经常是坐着，那朋友们要利用好上下班路上的时间。每天多走走，只需半小时就可以让你维持苗条身材，但如果你过于肥胖，那时间要适当增加。 ●在餐厅 11.餐具 （餐具） 一般在外面吃饭的时候，食物种类繁多，美味无法抗拒，这时候人们很容易失态。不防提前跟服务员要个餐盘，在自己没失态前，提前称好自己的食物，告诉自己，只能吃这些。 12.蔬菜拼盘 （蔬菜拼盘） 想要控制自己的饮食，在饭前适当吃些蔬菜是比较好的办法，番茄、黄瓜、生菜等，这样可以让你有饱腹感，其他食物也会少吃许多。