搏击第七次课-踹腿介绍.docVIP

教材 搏击第七次课 课的目标 让学生深化手臂擒拿与贴身抢靶的技术方法，了解正蹬腿与侧踹腿的技术方法。 2、使学生手臂擒拿与贴身抢靶的技术方法得以加强，同时使大部分学生掌握正蹬腿与侧踹腿的方法。 3、培养合作，思考，主动学习的能力，提高个人的竞争力。 课的 结构 课的内容 组织教法与学法 运动量 次数 时间 开始热身部分 师生问好 （点名） 教师宣布本节课的内容 热身: 手腕踝关节运动。 膝关节运动。 提膝压腿运动。 4. 后提膝后拉伸运动。 5. 绕场跑3圈。 6. 绕场跑加肩关节运动。 7. 上步顶膝运动。 8. 上步顶肘运动。 9. 上步顶膝顶肘运动。 10.腹背运动。 11.刷腰运动。 12.两人一组的抓肩运动。 1）两人抓肩压肩运动 2）两人抓肩前后顶3步运动半分钟。 3）两人抓肩左右3步运动半分钟。 4）两人抓肩自由踩脚半分钟。 5）两人一组，一人顶膝顶肘，另一人格挡两分钟。 组织：1 X X X X X X X X X X X X X X X X △ X —学生 △ —教师 组织：2 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ X —学生 △ —教师 教法：1、教师示范，并口令带学生进行热身运动。 2、教师组织学生分成两人一小组。 3、教师组织学生两人一组进行练习12，并巡回指导动作。 要求：1、学生认真做热身操，动作准确到位 2、学生热身充分，关节得到充分的牵拉，防止运动损伤。 2 0 分钟 学 习 提 高 部 分 整 理 恢 复 部 分 学习飞膝、飞肘。 飞膝（正架） 飞左膝：准备姿势，左脚上步，右脚迅速向前一大步、垫步，左腿回收提膝，右脚前蹬发力，左膝上顶，然后迅速身体下压，膝盖下砸。 飞右膝：准备姿势，右脚上前迈一步，左脚迅速向前迈一大步，垫脚，右腿回收提膝，左脚前蹬发力，右膝上顶，然后迅速身体下压，膝盖下砸。 易犯错误：距离掌握错误，膝盖上顶后没有迅速下砸。 要点：提膝前顶下砸要迅速，要狠，要在跟对手距离较远时且对手疏于防范时实施。 攻防含义：飞膝是正面较远距离进攻对手的膝法，多用于正面攻击对方的胸腔和头部。飞膝幅度和力度很大，在比赛中能能起到一锤定音的效果。 复习手臂擒拿。 1，对手右手抓住自己左肩，右手压住对手右手腕，同时四指抓住其右手小鱼际，拇指抓其拇指与食指之间的合谷穴位顺时针发力，同时左臂贴紧其右臂肘关节部位顺时针下压发力，右手前下压，右脚上步。 2，对手右手抓住自己左肩，用右手小鱼际敲打对手肘关节内侧，使其弯曲，同时左手四指抓其右手的大鱼际，拇指按压其小拇指与无名指之间的坐骨神经点，顺时针前下方发力，右手扣住对手的肘关节内侧斜后上方发力，同时右脚上步。 3，对手右手抓住自己左肩，用右手手腕关节部位敲击对手的肘关节内下部位，使其肘关节弯曲，用左手的小鱼际部位敲打对手的右手手腕，这时右臂顺时针旋转前伸去抓对手的肩关节，左手手掌正面面对自己下滑反抓对手的右手手腕关节向前发力，同时右脚上步。 复习贴身抢靶 1.夹颈摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂屈夹住对手的颈部，此时左脚跟上并步，臀部顶住对手髋关节小腹部位，腰左转左拧发力，两腿蹬伸，弓腰，左右臂同时左斜下方用力不把对手摔倒。 2.夹臂摔 左侧摔为例：双臂格挡对手双臂，左手顺势抓住对手右手前臂，同时右脚上步，右臂由对手腋下穿过屈夹住对手的肩关节下部上提，此时