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教师工作常会用到喉咙,如果发不出声音,那么就可能要请假休息了。教师担负着“言传身教”、传道授业解惑的重任。声音发不出了,如何言传授业?下面就写一点如何保护嗓子的方法,其中有饮食保健和生活保健,先提出了如下建议:1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。2、禁烟,酒、咖啡。3、不要过度用嗓。不得已必须长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润,讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。5、无论何种原因嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳。1、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。2、拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。3、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。4、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。5、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。6、鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)制作方法:取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 [NextPage] 饮食上的保健。对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。深度分析:1、如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。2、B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。3、食物推荐:多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。2、食物禁区:一、少吃过冷过热食物:A、食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。B、过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。二、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西;因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声,也不要在月经期或变声期过度用嗓子,在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地说唱喊叫,会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑。 需要人们注意的是,许多人认为声音沙哑算不上毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎药就会好。其实,有可能已埋下难以预料的隐患,一定要及早看医。教师如何保护嗓子小鸟不依人 发表于 2010-1-20 9:54:00 近年来,职业用声人员像教师、演员等声带类疾病的发病率在逐渐增高。最常见的疾病有声带炎、声带息肉、声带结节,甚至还有难以医治的声带白斑、喉角化病及声带癌等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎药就会好。其实,第一声嘶就是病变的开始,至少巳埋下难以预料的隐患,因此,提醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的,通过唇、齿、舌形成语言,再通过共鸣腔形成悦耳的声音。声带前端共同固定在甲状软骨的交角处,后方分别固定在左、右两个披裂软骨上。这两个披裂软骨像门轴一样,带着声带向内、外转动,向内转时声带闭合发出声音,向外转时声带张开进行呼吸。声带像两片韭菜叶,边缘很薄、很齐、很直,活动自如。其中任何一方面发生问题,都会造成音哑。声带肥厚声音会变得低哑,如急性喉炎声带红肿,慢性喉炎声带肥厚。声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等,声带边缘的突出物使声带闭合不严,所以声音嘶哑。声带张力差如声带松弛,不能拉紧,闭合时声带间形成梭形空隙,闭合不严,造成声音嘶哑。声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄,受损的声带不能向中间闭合,发声时因为气都跑了,会感到费力,而且嘶哑。如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开刀,可先做语言治疗,当结节过大或语言治疗无效时,才必须接受喉内视镜显微手术。除
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