颈椎腰椎产生及其预防3.docVIP

颈椎病的产生： 一、劳损 　　 由于工作和学习的原因，使得颈部长期保持同一姿势，导致颈部肌肉的长期过度的劳损，就很容易引起颈椎病。 　　 二、头颈部的外伤 　　 由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织的病变等一系列的原因，使得颈椎管处于狭窄临界状态中，而颈部的外伤，常常就会诱发颈椎病症状的产生。 　　 三、慢性的感染 　　 咽喉炎、牙周炎等疾病在治疗不当，或者没有很好的恢复，就很有可能因为感染引起颈椎病。 颈椎病有哪些常见的症状 　　 四、不良姿势 　　 经常性的躺在床上看书、看电视、高枕低枕、在座位上睡觉、在行驶的车上睡觉等这些不良的姿势，往往就会成为颈椎病的诱发因素。 　　 五、风寒湿的原因 　　 长期处于寒冷潮湿环境中，会使得机体对于疼痛的耐受力降低，使得肌肉痉挛、小血管收缩等，从而产生了无菌性炎症，引起颈椎病。 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。 它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。 对于颈椎病的治疗方法有很多种，有手术治疗法和非手术治疗法。对于较轻的颈椎病可以采用家庭物理疗法来进行治疗。那家庭疗法是如何来治疗颈椎病的呢？ 颈椎病的家庭物理疗法是十分重要的，它有利于改善血液循环、缓解肌肉痉挛、消除肿胀和减轻症状，有助于巩固和加强正规治疗的效果，降低颈椎病患者治愈后的复发率。 在家庭物理治疗中，最易进行的是温热敷和红外线等理疗。热毛巾、热水袋、热水澡等都是进行温热敷的便利条件。加热的石蜡、白炽灯等则是很好的红外线发射器。周林平谱仪、康乐热敷袋、场效应治疗仪、小型红外线辐射仪、频谱家用保健治疗仪等，也常用于家庭物理治疗。 对家庭型物理因子治疗器的使用要慎重，最好是在专科医生指导、示范下进行。红外照射应与皮肤之间保持一定距离；局部温度不宜过高，一般保持在50～60℃左右；热敷和热疗的时间大约15～20分钟，每日1次，以防止皮肤烫伤。 1侧向环绕 端正坐姿,保持双肩放松,呼气时先低头将下巴放到锁骨处,颈部后侧伸展,然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上,换另一侧重复。左右交替做3-5组。 推荐阅读: 手臂伸展式-流瑜伽...相对,两大臂放在耳侧,收紧手臂、肩部背肌肉,向上伸展脊柱,注:收... 推荐阅读: 瑜珈给高血压患者的“特殊处方”...采取深呼吸干涉人的高压,血压恢复到正常需要2.7分钟。听经典音乐,高血压恢复到正常的时间为2.9分钟,而听自然声音干涉人的高压,... 2抬头 依然保持端正坐姿,吸气将下巴缓慢抬高,保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次,之后放松颈部,重复3-5组。 益处:这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力,预防和缓解紧张感及头痛,使头颈部的血液循环更加通畅。 3坐姿山式 坐在脚跟上,保持脊柱端正,将手臂向上伸展,十指相扣,平视前方保持呼吸6-8次。 益处:伸展端正身体,拉伸背部两侧,强壮腰部,放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。 4下犬 双脚与髋关节同宽,脚趾向前,双手与肩同宽按住地面,保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部,呼气脚跟向地面落下膝盖微弯,同时双肩放松下沉,将体重均匀分布到手和脚上,头颈部不要用力,保持姿势呼吸6-8次。重复3-5次。 益处:伸展放松脊柱,提高腿部、双肩的弹性,将更多的新鲜血液供给