科学认识自我调整良好心态.pptVIP

科学认识自我，调整良好心态 心理课程组 一、以科学的视角，了解自己的身心状况 （一）从不同角度认识自己 拿破仑·希尔： “我们每个人不仅生活在外在的物质环境里，而且生活在自己创造的精神环境里”。 1、身心成熟的基本标准 第一：身体的长成 第二：心理发展完善 第三：社会化程度的提高 2、了解自己的气质类型： 多血质：活泼好动，敏感但不持久，注意易转移，兴趣易变换，精力易分散。（代表人物：孙悟空） 粘液质：安静沉着，注意稳定，善忍耐，情绪反应慢，持久而不显露，周到细致。（代表人物：沙和尚） 胆汁质：精力充沛，动作快而猛，有力，性急，易冲动，情绪易爆发，不易自制。（代表人物：张飞） 抑郁质：敏感怯懦，情绪体验深，稳定而不易表露，动作缓慢，有时近于呆板，易伤感，孤僻，善观察细小事。（代表人物：林黛玉） *故事放送 英子是个十分文静的大学生，从来没有同学见过她发过脾气，无论做什么事，她总是不紧不慢。例如，有一次在公交车上，她的钱包被偷，她竟然一声不吭，好像偷去的是别人的钱包。但是下了车以后，她却责备自己不小心，没放好。唉，真没用!而同班的夏柏，一个跟她长得差不多高的女同学比她厉害多了，说话像嚼豆子一样，既快声音也脆；做事也风风火火，似乎什么都不怕。上个礼拜，邻班一个调皮的男同学说她的坏话，她竟然将那个男生逼得躲进男厕所里。 英子的气质属于哪一类型： 夏柏的气质属于哪一类型： 英子和夏柏都希望改变自己的气质，这可能吗? *自省与交流 1．你认为自己属于哪一种气质类型： 2．你也遇到过和英子、夏柏类似的烦恼吗? 3．你想改变自己的气质类型吗? 4．你认为气质类型能改变吗?为什么? 5．跟你的同桌分享一下你们各自的气质类型。 3．了解自己的人格结构：弗洛伊德人格结构理论 本我——原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。 自我——自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，协调本我和超我的关系。 超我——代表理想和道德的部分。 （二）测试自己的心理适应能力： 大学生心理适应性测量问卷 【指导语】： 下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从每个项目后所列的5个备选答案中选出一个来。 1 ．假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，我的成绩会更好一些。 A.完全对 B.有些对 C.不知道 D.不太对 E.不对 2．夜间走路，我能比别人看得更清楚。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 3．每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 A.完全对 B.有些对 C.不知道 D.不太对 E.不对 4．我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 5．我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 6．开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 7．我冷天比别人更怕冷，而热天又比别人更怕热。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 8．在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习、工作，效率并不会大幅度降低。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 9．每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 10．如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地学习和工作。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 11．当父母或兄弟姐妹的朋友来我家做客的时候，我尽量回避他们。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 12．出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 13．参加各种比赛时，赛场上越热烈，观众越加油，我的成绩反而越上不去。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 14．上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 A.完全对 B.有些对 C.吃不准 D.不太对 E.不对 15．我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。 A.完全对 B