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提高游泳运动员仰泳技术的有效途径探究 　　摘 要 文章为了探究提高游泳运动员仰泳技术的有效途径，通过制定研究方案，并对研究结果进行分析，总结出了提高游泳运动员仰泳技术的训练要点，提出合理化的建议，希望能够为培养优秀游泳运动员提供帮助。 　　关键词 游泳运动员 仰泳技术 提高 有效途径 　　中图分类号：G861.12 文献标识码：A 　　1研究对象和方法 　　1.1研究对象 　　以某省级体育院校的游泳队成员为研究对象，从中随机挑选10名运动员，男女数量各占一半，并将10名游泳运动员平均分为两组，一组作为对照组，另外一组作为实验组。 　　1.2研究方法 　　在确定研究对象之后，采用对照实验法对实验结果进行比较、分析。具体操作是先将10名游泳运动员平均分为对照组和实验组，进行200m的仰泳比赛，做好记录，然后进行为期3个月的训练。在实验过程中，实验组采用有效仰泳技术进训练，而对照组采用正常的训练方法，两组游泳运动员每天保持相等的训练时间，其他训练内容以及强度保持不变。在实验期结束后，使两组游泳运动员进行200m的仰泳比赛，然后对两组成员比赛成绩进行比较，两个组别再分别与实验前的仰泳成绩进行比较。最后对对比结果进行观察，找出对照组与实验组游泳运动员之间的差距，对仰泳技术的有效性进行判断。 　　2结果与分析 　　在为期三个月的训练结束之后，对照组和实验组200m仰泳平均成绩与训练前的对比情况如表1所示。从图表中可以发现，实验组游泳运动员仰泳成绩明显提高，与对照组之间存在较大的时间差，对照组比实验组的仰泳平均成绩落后了2.1s，说明有效的仰泳技术，对于提高游泳运动员的技术具有重要作用。两者之间存在明显差值，并且P0.05，存在统计学意义，证明通过提高游泳运动员的仰泳技术，可以改善改善仰泳成绩。并且从图表中还可以看出，对照组和实验组在训练前后，运动员的仰泳成绩都有明显提高，其中对照组所用时间减少了2.10s，实验组所用时间减少了3.90s，比对照组成绩提高更加明显。表明科学的仰泳技术是提高仰泳成绩的有效途径。 　　表1：对照组和实验组训练前后200m仰泳成绩的比较 　　3总结与建议 　　通过对实验过程的观察，以及对实验结果的分析，提出了提高运动员仰泳成绩的具体方法包括技术要点和水感练习两部分。 　　3.1提升游泳运动员仰泳成绩的技术要点 　　3.1.1牵引练习 　　通过牵引练习可以增强游泳运动员的体能，保证在游泳后期游泳速度的稳定。根据练习场地的不同，可以将牵引练习分为陆上练习和水上练习两种，陆上练习是使运动员保持仰卧姿势，用小臂推拉橡皮筋，使上臂紧贴身体，提升运动员上肢肌肉力量；水上练习是使用橡皮筋绑住运动员夹紧的双腿，并与运动员的双手相连接，以橡皮筋的拉伸力模拟运动员游泳过程中的负荷，提升运动员有氧力量。 　　3.1.2单臂练习 　　单臂练习是传授运动员新动作时一种最常用方法，可以使运动员在练习过程中的注意力更加集中，更加快速、熟练地领悟新动作要领，提升自身的游泳水平。游泳运动员在进行单臂练习的时候，可以结合仰泳姿势，将一条绳子设置在泳池前进方向的两侧，此次作为参照物，起到约束和规范作用，使运动员在仰泳过程中，参照绳子的位置对自身动作进行规范，避免出现错误移臂现象。 　　3.1.3双臂交叉练习 　　双臂交叉练习是指?\动员的双手在入水和推水时，是交替完成的，只有一个手臂做完完整的动作，另一只手臂才可以进行移臂，游泳运动员在仰泳过程中，双臂是不断摆动的，并且两臂入水时间之间存在一定的差值，为了帮助游泳运动员控制好双臂的入水时间，便需要进行双臂交叉训练。根据双臂交叉顺序的不同，可以将双臂交叉练习分为前后交叉两种形式，前交叉重点是对运动员如水手型以及入水点进行规范，通过双臂交叉练习，可以对运动员的身位及身体扭动进行调整。 　　3.1.4泳式组合练习 　　泳式组合练习可以培养游泳运动员的基本身体素质，提高游泳运动员的身体协调能力，在训练过程中，将上肢动作和下肢动作拆分开，协调运动员的手腿协调性，使运动员的划频和划幅更加科学。 　　3.2水感练习 　　不同的水感对运动员游泳成绩的影响是不一样的，只有改善游泳运动员的水感，使其在游泳过程中变得更加轻松，才能取得更加理想的游泳成绩。在本次研究中所用到的水感练习方法主要有两种，分别为握拳练习法和运用划水掌练习法，如果游泳运动员已经熟练掌握动作要领，但是却缺少良好的水感，可以采用握拳练习法，使运动员收紧双拳，避免手掌接触水流，在水中用拳头感受水流方向和水流力度，需要注意的是要控制好拳头的划水力度，不可过大。而划水掌练习法可以通过限定划水次数，利用手掌将运动员在划水时所遇到的阻力放大，提升运动员对水的感觉，方便运动员对自身划水频率及幅度进行调整。