浅析羽毛球步伐训练在体育教学中的重要性.docVIP

浅析羽毛球步伐训练在体育教学中的重要性 　　摘要：羽毛球在球类运动中一直广受学生喜爱，学生在进行体育选修课时对羽毛球的热爱程度不断增加。在学校对体育教学质量不断重视的今天，羽毛球教学的方法也不断被完善。羽毛球步伐是羽毛球运动的基础，也决定了学生是否能够合理的运用到其他的羽毛球技术。学会高质量的羽毛球步伐能够在赛场中灵活的利用走位获得比赛的胜利。本文结合笔者自身多年教学羽毛球的教学经验，对羽毛球的步伐训练进行简单的分析，并提出一些步伐训练方法来增强学生在训练中的步伐意识与运动能力。 　　关键词：羽毛球 步伐训练 体育教学 　　一个羽毛球高手，一定是步法与手法相?o相成，让自己在赛场中立于不败之地。但高校羽毛球教学中，往往重视对肢体动作的教学，却忽略了对学生移动步法的教学，使很多学生感觉自己学的差不多了可是在比赛时还是感觉到力不从心，形成错误的步伐定型。教师在一开始没有让学生在步伐训练中掌握正确的技巧，在学生形成错误的习惯是便不好纠正，从而使学生的羽毛球水平不能够显著提升。所以，教师应对步法与手法进行均衡训练，不断调节学生的羽毛球水平，使得学生在比赛过程中下半身不会感觉吃力。本文对步伐训练进行相关研究。 　　一、步伐的分类及特点 　　羽毛球的基本步伐由蹬步、跨步、腾跳步、交叉步、垫步、并步组成了上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步伐。我们以大众执右手拍进行相关的分析。 　　（一）上网步伐 　　上网步伐分为征收上网步伐与反手上网步伐，两者的基本方法相同，只是操作的方向相反，我们在进行上网步伐训练时，如果站位离网比较近，可以利用两步交叉步上网。若站位离网较远，可以使用散步交叉跨步的移动方法，首先用右脚向自己的右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后控制自己的右腿顺着这一方向跨一大步，为了使上网的速度加快，还可以利用垫步上网，可以在右脚向右前迈一小步后，左脚迅速跟上，进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。实现快速上网。反手则改变方向，步伐节奏还是一样。 　　（二）后退步伐 　　后退步伐一般都会使用自己的侧身进行后退，以最快的速度来借助对方打过来的球，如果学生是用右手挥拍，首先应使自身右脚的站位稍微靠前，然后利用右脚后蹬，右后转侧身的站位，通过并步与交叉步来快速的挑战自己的站位，以最快的速度接到对方打过来的球。如果是利用反手击球时，必须是身体先向左转，背向球网，在后退左右场时，步伐的变动都要牢牢记得这两点。 　　二、步伐的训练方法 　　羽毛球步伐的训练方法并非是一朝一夕就能够练成的，需要学生通过刻苦的练习，形成习惯性的步伐，才能够在赛场中习惯性的利用最便捷的步伐打出漂亮的成绩，在羽毛球步伐的训练方法中，我们要遵循起动快、移动快、制动稳的训练理念，培养学生合理的步伐技术，我们可以通过以下几点进行训练。 　　（一）固定移动路线步伐练习 　　要让学生习惯成自然，就要让学生在应对各种状况时身体比大脑先一步做出反应。利用固定的移动路线对学生的步伐进行调整训练，例如可以让学生进行左前方上网的步伐，重复同样的动作，在教师的指导中不断完善自身的步伐，达到每一次的上网步伐都能够成为一种惯性。如此循环进行，熟练掌握不同的上网步伐与后退步伐。让这两种步伐进行很好的连接，在赛场中才不会犯基础的错误。 　　（二）不固定移动路线步伐练习 　　赛场中的形式总是瞬息万变的，学生通过固定路线的联系远远不能预知到比赛时的不可控因素。所以，在学生熟练掌握了固定移动路线步伐练习后，教师要对学生进行不固定移动路线步伐练习，让学生熟练各种不同步伐的转变，来很好的应对不同状况下的打法，例如可以在训练过程中让学生根据教师的口令或手势，进行多方位的步伐移动联系，也可以在训练过程中教师为学生设想一个“假想敌”，不断的给出对方落球的位置，让学生通过“假想敌”落球的位置进行步伐的移动。对于不固定移动路线的训练，让学生提高自身的步伐移动速度，来很好的应对不同的对手。教师在进行不固定移动路线步伐训练时，也要注意步伐的连贯性与合理性，让学生能够通过教师的口令给出完美的移动步伐。 　　（三）多球训练 　　多球训练是对学生综合性的步伐训练，而不是通过自我训练与“假想敌”的方式。多球训练能够真实的反映出学生的步伐训练水平，同时能够对学生步伐的速度与击球能力有一个很好的判断。在进行多球训练前，教师可以先让学生进行定点训练，即告诉学生下一发球的落地位置，让学生有一个心理准备，也能够使学生在击中球时增加自己的自信心。等到学生有一定的运动水平时，在使用多球训练，不告诉学生落球点，让学生根据自己的判断走出最合适的步伐，还可以在训练时利用多球，让学生的反应能力与移动速度不断加快来适应多球模式，这样学生在熟练的步伐下也能够对击球水平不断提升。这样既能够模