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行为习惯活动方案 2011年3月——2011年9月 目标饮食习惯衣着习惯睡眠习惯清洁卫生习惯器官保护卫生习惯语言习惯健体习惯劳动习惯社会交往习惯学习习惯审美习惯营造良好的教育氛围营造良好的教育氛围把握重点、培养行为。生活卫生习惯：主要包括饮食习惯、衣着习惯、睡眠习惯、清洁卫生习惯、器官保护卫生习惯等，每种习惯的主要内容有： 1、饮食习惯：饭前洗手、不进行剧烈活动；固定就餐地点、按时就餐、就餐时间不超过30分钟；不用手抓饭菜，会使用餐具（包括使用筷子）进餐，进餐姿势正确；不挑食、不偏食、荤素搭配、营养平衡；集体就餐时要兼顾他人（如果和客人一起就餐时要照顾客人，入座时请客人先坐，上菜后请客人先吃）；吃饭时要安安静静地吃饭，不说话、不东张西望；生吃瓜果要洗净后再吃，不吃过多的甜食，不乱吃零食；不暴饮暴食，要细嚼慢咽；饭后漱口、擦嘴；定时喝水、随渴随喝、每天保证喝水1600毫升至1800毫升；剧烈活动后不要马上喝水；夏天要少吃冷饮，多喝温开水（水煮沸后自然冷却不超过4个小时的、温度在20--24℃的水）；少喝饮料、不能用饮料代替水，不能只喝纯净水；不喝生水和不清洁的水，不用汤泡饭或边喝水边吃饭。 2、衣着习惯：衣着舒适、整洁、朴素、大方、便于活动；不穿奇装异服；衣着干净、卫生；不穿紧身衣服；能结合气温高低和活动量的大小变化增减衣服；在成人的指导下，学会自己穿脱衣服；女孩尽量不留长发、不用金属发卡；穿透气性好、合脚的布质鞋、运动鞋和棉线袜。 3、睡眠习惯：睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适）；早睡早起，每天睡眠时间不少于12至12.5小时；睡觉前不做剧烈活动；自己独立安静地睡眠（自己单独一床，不用别人哄睡，不用辅助物入睡）；睡眠时不乱翻身，不蹬被；睡眠前后情绪稳定（不哭闹，不乱发脾气）；入睡迅速；有午休的习惯；睡眠时能自己起床排便。 4、清洁卫生习惯：每天用正确的方法早晚各洗脸一次；手脸脏了随时洗；每天晚上要用温水泡脚；每天换洗手帕和袜子；勤剪指甲、勤洗头发、勤理发、勤洗澡、勤洗屁股；不吮手指、不将不干净的物品放入口中；及时大小便，不随地大小便，不憋尿；不乱丢果皮纸屑；不在地上、墙壁上、家具上、床单上乱写乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰。 5、器官保护卫生习惯： （1）用眼卫生：读书姿势正确（眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正拿好书，一页一页认真看）；书写、绘画姿势正确（手离笔尖一寸远，拿笔姿势经常练，眼睛本子离一尺，胸口桌子隔一拳）；不在运动的车上看书，不躺着看书，不走着看书；看电视距离远近适宜（距离为电视屏幕对角线的两倍），连续看电视不超过半小时，每天看电视时间不超过２小时；不用脏手揉眼睛；异物入眼睛后，不揉搓。 （2）用嗓卫生：注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫；唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不马上喝凉水；正确朗读，声音洪亮；用嗓子时间长时，要及时休息、润喉；上呼吸道感染时，尽量不唱歌、不大声说话。 （3）用耳卫生：遇到噪音时，用手捂住耳朵，闭上嘴巴；不要经常抠耳朵，不用硬物挖耳朵；洗澡、洗头、游泳时要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。 （4）口腔卫生：饭后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷牙刷毛不要太硬、也不要太长，三个月换一次牙刷；选刺激性小的、含氟的牙膏，用正确的方法刷牙；不将异物放在口中，不吞咽异物。 （5）鼻子卫生：用正确的方法擤鼻涕，用手帕或纸手帕擦鼻涕；不用手抠鼻孔；不将异物塞入鼻孔内。 语言习惯：主要包括听的习惯、说的习惯、阅读习惯和前书写习惯，每种习惯的主要内容有： 1、听的习惯：听别人说话时眼睛看着对方，别人说话时不插嘴；会专注地倾听，能听懂普通话；会辨析性倾听，能分辨不同的声音；会理解性倾听，理解别人说话的意思，并能按要求完成任务。 2、说的习惯：准确使用普通话；想说，喜欢与人交谈；会说，语言条理、清楚，用词恰当；敢说，敢于表达自己的见解；有一定的语言表达能力；能背诵30首诗歌（包括谜语），会复述10个以上故事；能完整、连贯地讲述图片内容。 3、阅读习惯：喜欢阅读，能自己逐渐读懂单幅以及多幅的图画故事；学习背诵20篇以上的古诗文；爱护图书，不乱折、乱涂、乱画、乱撕图书。 4、前书写习惯：了解汉字的用途，对汉字感兴趣；初步了解汉字的构成，认识简单的常见的汉字；学习基本的汉字笔画，会认、会写自己的名字。 健体习惯：主要包括身体保健、身体锻炼、心理健康、安全意识等习惯，每种习惯的主要内容有： 1、身体保健：积极参加预防接种和健康查体；不怕打针、不怕吃药，不随便吃药；生病后，及时接受治疗，积极配合治疗。 2、身体锻炼：喜欢锻炼，坚持锻炼；固定时间进行锻炼；运动强度适宜，运动时心情愉快；学习一些基本动作、基本体操；不在不合适的时间、不安全