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让你的生活和人生有所改变的45个方法（1）让你的生活和人生有所改变的45个方法（1）再伟大的旅程都要从每一小步开始，在你开始迈步之前，你要知道你将要走向哪里。如果你非常忙碌而没有时间去选择的话，那么你很有可能走上错误的道路而自己浑然不知。第一部分：身体是本钱▼ 一、多吃水果。▼ 二、多吃蔬菜。▼ 三、多吃天然黑色食品。▼ 四、适当地少吃过甜、油炸、深加工的食品。诸如面包、蛋糕、小甜饼、方便面、油条等等，这些食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。▼ 五、早睡早起。最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。▼ 六、多步行，多走楼梯少坐电梯。你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，散步，步行，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。▼ 七、少喝罐装饮料。▼ 八、戒烟。吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢？美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。▼ 九、自我治疗。定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。▼ 十、结婚。美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里、布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”第二部分：良好的生活习惯▼ 十一、深呼吸。如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。▼ 十二、穿合脚的鞋子。▼ 十三、不要随便乱吃药，应该根据具体病情来选择，或者咨询医生。▼ 十四、有规律地伸腰。如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。▼ 十五、经常使用牙线。这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。[page]让你的生活和人生有所改变的45个方法（2）第三部分：生活有条理▼ 十六、把不用的东西捐出去。如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。▼ 十七、清理你的壁橱。如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。▼ 十八、体会静坐的乐趣。静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。▼ 十九、整理你的相片。把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。▼ 廿、学会轻重缓急。新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上A、B、C……”斯蒂芬说：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。”第四部分：安全第一▼ 廿一、学会适当放弃。要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。▼ 廿二、路上小心。很多安全事故都是发生在路上，人们不小心而造成的，而且发生的很多事故如果多加小心是可能避免的。▼ 廿三、骑车时戴上头盔。美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45％。▼ 廿四、注意气体安全。生活中有一些气体如果泄漏会发生危险，比如一氧化碳，煤气等，要注意平时多检查相差设施的安全性，用过后要记得关好。▼ 廿五、买一个碎纸机。窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。▼ 廿六、黑暗的角落有虫子。特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸