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健康，美容大课堂【挤痘不留痕的小窍门】 “手痒派”美女挤痘不留痕安全5法则： 1、挤痘前，手都要清洗干净； 2、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易； 3、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指； 4、挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余； 5、挤完痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。 【祛痘先戒掉6个坏习惯】 1、摸脸和托腮； 2、过度洗脸； 3、流汗后没有擦干脸； 4、喝水不足； 5、太晚睡觉； 6、不爱吃蔬果，只吃肉。 【健康之道】 1、牛奶洗面---对付脸色暗沉。 2、面霜加维生素E---对付皱纹。 3、柠檬敷眼---对付眼袋。 4、涂眼霜按摩---对付黑眼圈。 5、睡高枕头---对付眼肿。 6、敷蛋白---对付黑头。 【易惹痤疮的习惯】 1、太阳：常被阳光直晒令汗腺及皮脂腺分泌活跃，阻塞毛孔加速发炎； 2、碘质：含碘量重的食物如紫菜，痤疮爆发期应避少食； 3、游泳：泳池的消毒剂及细菌会刺激皮肤，生痘时避免游泳； 4、按摩：脸上有发炎痘时会因按摩恶化甚至感染更多细菌，所以满脸包时不可做美容按摩哦！【薄荷精油护唇膏制作法则】 材料：凡士林15ml（3茶匙）、薄荷精油2～5滴、尤加利精油2～5滴 制作方法：将凡士林加热溶解（隔水加热或用微波炉加热约1分钟），再加上植物精油均匀搅拌，倒入小面霜罐中，待凉后凝固即可使用 使用方法：将护唇膏涂抹于唇部肌肤 适合肤质：干燥的唇部肌肤 功效：滋润唇部、防止唇部干裂疼痛 【美白祛痘黄瓜面膜的制作】 1、将黄瓜切成小块放入容器； 2、将食物料理器将黄瓜搅拌成泥状； 3、将泥状的面膜加入柠檬汁（如果白天做不要加）一点点蜂蜜就好了，然后把纸膜泡在里面； 4、保鲜膜敷好，放入冰箱，晚上贴在脸上冰冰凉凉的，皮肤喝饱了水，立马白嫩水当当。 【祛痘饮食三多两忌】 一：多吃含锌含钙食物。锌可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。 二：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。三：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。 一忌：忌肥腻味。二忌：忌辛辣温热。 【16种强效排毒食物】 ⒈木耳； ⒉绿豆：解毒利尿、消暑止渴； ⒊蜂蜜：生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能； ⒋苦瓜：明目解毒抗癌； ⒌海带、海芥菜：降脂利尿； ⒍番茄：清热解毒、化痰止渴； ⒎丝瓜：清热凉血、解毒活血； ⒏黄瓜； ⒐竹笋：清热利尿； ⒑芹菜：清热利水降压； ⒒胡萝卜； ⒓大蒜； ⒔蘑菇； ⒕红薯； ⒖芋头； ⒗土豆。【天然发膜制作法则】材料：1/2个香蕉、1匙酸奶、1/8匙卵磷脂（到药店买）、1匙牛奶、1匙蜂蜜、1匙橄榄油。 制作方法：把所有材料放入搅拌机中搅匀。 适用方法：将混合物刷在湿的头发上，停留45分钟后洗掉再用洗发液洗发。每月用1～2次。 适合肤质：适合各类发质。? 功效：香蕉可增加头发湿度、弹性，酸奶和牛奶可提供维生素A 、B，而蜂蜜和橄榄油既保湿又滋润。 【让痘痘“疯长”的八个日常恶习】1、过度洗脸。2、流汗后没有注意擦干脸。3、摸脸和托腮。4、不爱吃蔬果，爱吃肉。5、速食、泡面也是痘痘元凶。6、少喝水。7、不按时睡觉。8、不注意床上卫生。?? 你有那些坏习惯？赶快改改哦。【玫瑰蛋清护手乳制作法则】 材料： 橄榄油50克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。 制作方法：?将橄榄油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度。 使用用法：双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部 适合肤质： 各种肤质 功效：?可以软化角质细胞，去除老化角质，滋养双手。【丝瓜蜂蜜面膜制作法则】 材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，燕麦粉1汤匙 制作方法：将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、燕麦粉拌匀即可 使用方法：洁面后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，20分钟后洗去 适合肤质：干性肤质，轻熟龄肌肤 功效：营养皮肤，舒展皱纹，清斑除皱，保持肌肤细嫩 【最好的瘦腹方法】 方法1、①跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾; ?????? ②身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。 方法2.平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。 方法3. 俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。 【鲜莓燕麦洁面霜制作方法】 材料：燕麦粉2小匙，草莓3个 制作方法：1.草莓洗净，去蒂，放入榨汁机中，榨取汁液。2.用无菌滤布将草莓果肉滤掉，留取汁液。3.将燕麦粉加入草莓汁液中，调匀即可。 使用方法：1.用温水润湿脸部，将本款洁面霜涂在脸上，用手指指腹打圈轻轻按摩2.约3分钟后，用温水冲净面部即可。 适用肤质：任何肤质 功效：有效清洁肌肤，使肌肤润泽、白皙、还能平缓轻微的疤痕 【光彩洗面液制作方法】