宝宝健康辅食谱.doc

四个月宝宝一天科学饮食安排参考： 主食：母乳或配方奶 辅食：米汤、菜水、果汁 餐次：每4~5个小时1次，每天6次 第一顿：母乳或配方奶 第二顿：母乳或配方奶 第三顿：母乳或配方奶 第四顿：米汤、菜水或果汁 第五顿：母乳或配方奶 第六顿：母乳或配方奶 4个月宝宝辅食食谱： 大米汤 材料：大米50g，水适量。 做法: 1、将大米淘洗干净，浸泡1小时，放入锅中加入适量的水，小火煮至水减半时关火。 2、撇取上面的米汤，凉至微温即可。 适合人群：4个多月的宝宝 贴心小提示：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C等营养成分。腹泻脱水的宝宝喝大米汤可以起到止泻作用 青菜水 材料：青菜50g 做法： 1、挑选新鲜的青菜，用清水反复清洗几遍，放入淡盐水中浸泡半个小时。 2、将青菜捞出，沥水、切碎。 3、锅内加入适量水，烧开后放入青菜末，煮1—2分钟后关火。 5、用汤勺挤压青菜末，使菜汁流出，取菜水上面一层即可。 贴心小提示：青菜水可补充维生素C、钙、磷、铁等物质，还含有大量的膳食纤维。宝宝喝青菜水不仅可以促进肠道蠕动，还可以下火，很适合配方奶的宝宝。 西红柿苹果汁 材料：西红柿1个、苹果半个 做法： 1、西红柿一个洗净放进开水里焯烫一会儿，剥去皮，切成小块儿，放在纱布里挤出汁。 2、将苹果去皮去核切成块儿，用榨汁机榨汁。 3、取1~2勺苹果汁放入西红柿汁中，以1:2的比例加温开水即可。 适合的宝宝：4个多月宝宝 辅食小贴士：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素；与富含食物纤维素的苹果组合，可以调理肠胃，增强体质，预防贫血。 梨汁米汤 素材：水梨1/4个，米汤1大匙 做法： 1、将梨洗净，去除皮和核，切成小块儿。 2、将梨块儿放入榨汁机，加两倍温开水榨成汁，过滤出汁液。 3、取1大匙米汤和梨汁拌匀即可。 适合的宝宝：4个多月的宝宝 辅食小贴士：吃梨对小儿肠炎、便秘、厌食、消化不良等有一定的疗效，所以，梨与米汤搭配喂宝宝，是不错的选择。 以下是四个月宝宝慎吃食物： 蛋白质食物（蛋清、鲜牛奶）、汞含量较高的鱼（金枪鱼、鲶鱼等）、海鲜类食物（螃蟹、虾）、蔬菜类食物（韭菜、苋菜）、水果类（芒果、菠萝、水蜜桃、奇异果）、饮料类（矿泉水、纯净水）、调味品（味精、盐、糖、西红柿酱等）、零食类（巧克力、花生以及其他含人参类食物） 宝宝五个月啦 对添加辅食比较适应的宝宝，妈妈可以添加泥糊装的食物了。给宝贝添加新辅食时，妈妈依然应该从一种开始尝试，等宝宝习惯后再试另一种。有时候，宝宝会吃吃吐吐，妈妈不要误以为是宝宝不喜欢新口味，只要多尝试，宝宝就会适应这种口味。同时妈妈要细心观察宝宝，如有异常反应，应该立刻停止添加。因此，妈妈在给宝宝尝试新辅食时要有耐心哦~ 五个月宝宝一天科学饮食安排参考： 主食：母乳或配方奶 辅食：米糊（米汤）、蛋黄、菜汁（菜泥）、果汁（果泥） 餐次：每4~5小时一次，每天6次 第1顿：母乳或配方奶 第2顿：米糊（米汤、蛋黄、菜汁、菜泥、果汁、果泥） 第3顿：母乳或配方奶 第4顿：母乳或配方奶 第5顿：母乳或配方奶 第6顿：母乳或配方奶 （具体奶量和夜奶视宝宝实际需求添加） 5个月宝宝辅食食谱： 小米玉米渣汤 素材：小米适量、细玉米渣适量 做法： 1、将小米洗干净；细玉米渣在制作过程中已经去皮，所以不用淘洗。 2、锅内加入适量水，放小米、细玉米渣同煮成粥，晾温后取上面的汤即可。 适合人群：5个多月的宝宝 辅食小提示：小米熬的汤营养价值很高，有“代参汤”的美称。小米玉米渣汤中含铁量比大米汤高一倍，尤其适合贫血的宝宝食用。 香蕉蛋黄糊 材料:香蕉半根，熟蛋黄1/4个，胡萝卜半根 做法: 1、将香蕉去皮用汤勺碾压成泥；胡萝卜洗干净，切块，蒸熟后碾压成泥。 2、把蛋黄泥、香蕉泥、胡萝卜泥混合，用适量温开水调成糊，放在锅中略煮即可。 适合人群：5个多月的宝宝 贴心小提示：香蕉富含丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便。香蕉蛋黄糊对促进宝宝大脑和神经系统的发育尤其有好处。 葡萄干土豆泥 材料:土豆半个，葡萄干10粒 做法： 1、葡萄干洗净用温水泡软切碎。 2、将土豆去皮洗净，切成小块，上锅蒸熟，捣烂做成土豆泥。 3、锅烧热，加适量水，煮沸，放入土豆泥和葡萄干，转小火煮3分钟，出锅后晾温即可。 适合人群：5个多月的宝宝 贴心小提示：土豆是最不容易过敏的食物之一，制作方便营养丰富；葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是缺铁性贫血宝宝的滋补佳品。 米汤胡萝卜糊