[健康知识]手脚冰凉的25个改善方法.doc

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，尤其是手脚冰凉。这就是中医所说的阳虚。冬天手脚冰凉的现象，主要是由于以下几个原因引起的： 一是胃肠功能不调或身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 二是女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。 三是饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷。 四是好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感。 以下是缓解手脚冰凉方法： ★1、古籍《砂盘点精》中的《暖身神方》：刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。 方法：将花椒1g、胡椒4g、。制作：1：将花椒、胡椒研末备用，准备医用橡皮胶布一小块；把药末撒在胶布（麝香虎骨膏更好）上。将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可。贴一次7天左右有效。使用本方后，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不会冷，用药处会有一股暖流冲向全身，让人红光满面，精神倍增。 一、按摩：平时坚持穴位按摩，可以缓解手脚冰凉症状 2、点按劳宫穴（握拳时中指所点的手心处），缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。 3、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3?-5cm的内关（在外关的反面）穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。 4、按摩三焦经上的阳池穴（位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人，睡觉前按摩阳池穴，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法： 只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。 5、按揉胃经上的气冲穴（位于大腿根内侧，腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸，此穴下边有一根动脉）。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 6、常灸太溪穴：太溪，是肾经上的穴位（位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图）。用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人，别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一直感觉不到烫，实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量！须将太溪多炙几天，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法. 7、按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴（位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处，距趾甲角旁开0.1寸，是足太阳膀胱经的末穴??????????? ????8、按摩涌泉穴（位于脚心部），它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环，强筋壮骨。可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。）（涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处）。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。? 二、艾炙、跪行? 9、用艾条，每天灸神阙、关元、足三里和太溪。 常炙太溪穴，可改善寒凉体质让温暖的生机进入寒体之内，让体内的冰雪变成春天的涓涓细流。? 10、跪行：在地板上（应有薄垫）、床上及较硬的沙发上皆可进行，臀部应向后坐，尽量接触到脚后跟，心无杂念，双目虚闭，头正腰直，跪膝时间通常十分钟或一刻钟即可。最后练习向前、向后、向左、向右挪动3-5步，对手足冰凉症有一定的改善作用（对腰部及腹部肌肉也有良好的锻炼，对缓解腰膝部的疼痛及小腿抽筋颇有益处）； 三、睡前热水泡脚： 11、在足疗盆（或较深的盆）中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，可促进末梢血液循环。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，可改善末端血管的微循环状况，并温暖手脚。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 四、药物调理： 12、中医大师梅鹤龄老先生提供的手脚冰凉调治妙方：潞党参膏（可在药房买到）每次两钱（10g），早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个多月，各种虚症即可以得到根本治疗。 13、服附子理中丸（附子