女子大众艺术健身操锻炼效果的实验研究.pdfVIP

第2o卷第 1期 西 安体 育学 院学报 VoI．2o No．1 20O3年1月 J0I『RNAI．0FⅪ AN sI1rI1 JrⅡ 0F PmSICAL EDUCAr兀0N Jan．200B 体育测量与评价 女子大众艺术健身操锻炼效果的实验研究 袁尽州，黄 海 (西安体育学院体育测量与评价教研室，陕西西安710068) 摘 要：以60名l8岁以上女子为研究对象，采用自鳊的四套大众艺术健身操，每周进行三次练习，每次60分 钟。持续练习8周。结果表明：大众艺术健身操练习可以减小女子身体各部位的围度，具有改善女子的形体特征 的作用。不仅有非常明显的减肥作用，而且具有增加瘦体重从而改变身体成分，达到增强体质的作用。对于体重 超重和肥胖者，减肥和降体重，改善身体成分的作用更为显著。大众艺术健身操对提高女子呼吸系统、循环系统 机能水平也有一定的作用。对提高女子的力量、灵敏性、平衡能力及反应速度等身体素质有显著的作用。 关键词：女子大众艺术健身操；锻炼效果；实验 中图分类号：G8331．14．49 文献标识码：A 文章编号：1001—747X(2003)01—0O66—03 Study Oil Effect of Women s Commonalty Art Exercise YUAN Jin—zhou。刖 ANG蹦 (Xi an Institute of Physical Eduction，Xi an 710068 China) Abf出耐 ：The objects were 60 women，who are older than 18．They were taken exercise by four sets of Women s commonalty art exercises 0l zed ou~elves during 8 weeks，three times every week，one hour every time．Their physique，body component， physical function and fitnesss were tested before and after the experiment．The results indicate that the body rounds were minish 80 that reform physique．The fat rale wlls reducing．The higher the fat rate the n1c distinct the effect．Functions ofbreath and circle were improved definitely．S~．gth，sensitiveity，ability of balance and reaction velocity／llOVe8 forward effectly． Key WOIIX~ ：effect；wonlen 8 exercise；physique；body component；physical function；fitness (腹部皮脂厚度)再根据Brozek公式计算出每个受试者的体 1 研究对象与方法 脂率：F％=((4．570／D)一4．142]×100。7瘦体重 (【JBw 1．1 研冤对象 = 体重一体重×F％) 年龄在18岁以上普通城市女子60人。有效样本数为 身体机能、素质指标：全部采用1997年我国成年人体 46人。 质标准化测试指标：按年龄分为两组，40岁以下