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浅析大学体育与心理健康的关系 　　 摘 要：合理的体育运动是维持与促进身心健康的一种重要方式。大量研究表明，适当的体育运动不仅可以提高身体的机能，避免亚健康，而且可以促进心理健康，改善心理状态。大学生作为即将步入工作岗位、承担社会责任、为国家创造价值的一代，全面发展对其具有重要意义。然而，有许多因素制约着大学生心理健康的发展。因此，开展合理的体育活动有助于消除大学生在体育活动中的心理问题，促进自身的全面发展。 　　 关键词：大学体育;心理健康;全面发展 　　 一、当代大学生的心理健康现状 　　 在当前的社会生活中，由于经济、文化、价值观念等因素处于剧烈变动阶段，人们承受着来自于生活、工作、学习、人际关系等各方面的压力。当个人的心理承受能力超过一定限度的时候，就会影响人们心理状态的平衡。对于大学生来说，一方面，面临着这种由时代变革而导致的观念冲突，另一方面，他们的心理正在逐步向着成熟的阶段发展，这也意味着其心理状态相对的不稳定。大学生心理障碍的形成与多种因素有关。从高中到大学是人生重要的转折时期，进入大学后，和以往生活相比较，饮食、住宿、人际关系、学习状态等方面都呈现出较大改变，由于无法适应这种改变很容易导致大学生出现心理障碍。学习由以前的被动变成自主，学习过程中缺乏有效监督，再加上自理性普遍较差，这都会使一部分学生不知如何安排自己的学习和生活，极容易导致他们找不到自我价值，产生焦虑、茫然、失落感等不良情绪，进而形成心理障碍。 　　 二、高校体育对大学生心理健康的影响 　　 1.培养大学生良好的意志品质，塑造健康的心理 　　 身体方面各项指标的健康是心理健康的前提条件，然而健康的心理又是判定一个人是否健康的必要条件。在各种各样的生活中实践，学生的身心才能得到全面的发展。必要的生活实践是人们心理活动产生的动力和源泉，实践使人们的能力和智慧得以全面展示，并且丰富与发展自己的心灵。体育活动是运用人的身体去满足各种需要的一种实践活动，大量实践表明，合理的体育活动除了可以提高人体的机能，避免亚健康之外，对人的心理健康也具有积极的影响。体育活动的双重效应已经被许多科学研究加以证实。 　　 2.缓解、消除大学生的精神压力和心理障碍 　　 体育运动有利于缓解生活压力，促使大学生乐观、积极向上，因而可以有效化解负面思想情绪，成为不可替代的精神的需要，能促进大学生身体与心理全面发展。研究表明：适当的体育活动对忧郁、焦虑、自闭等不良情绪都具有有效的作用。经常进行有氧体育运动的学生，能较大的改善心理健康状况，尤其是练习前就有着心理健康问题的学生，其心理状况的改善程度更为显著。现在，许多国家已经将体育锻炼作为治疗心理疾病的有效方法。 　　 3.提高大学生适应社会的能力 　　 体育锻炼是人与人相互交流、相互了解的一种良好的形式，能够使人与社会之间的联系明显的加大。参与体育活动，可以使个人与社会之间的交往需要充分得到满足，丰富个人的生活方式，这有利于减轻生活各方面所带来的种种烦恼，有利于消除精神压力和孤独感。 　　 4.在运动中可以建立自信，驱赶自卑 　　 大多数的不良情绪都源于自卑心理。自卑行为的表现是多样的，有退缩、过激、过度依赖和自以为是等，都是恐惧的一种表现，尤其是害怕自尊心和荣誉受到损伤。体育运动所具有的竞争性、挑战性和趣味性是有目共睹的，不能替代的。在教学过程中如果教学方法使用恰到好处，就可以有效地抑制学生心理恐惧的产生。让学生从教学过程中得到启示，建立自信，驱赶自卑，从而形成一种行为图式，去勇于应对生活中的各种问题与挑战。随着应对方法与策略的改变，一个人的心理健康状态也会得到有效的改善。 　　 大学生处于人生观、价值观、心理稳定性等方面逐渐定型的时期，容易受到环境因素的影响。所以，在这个阶段，过大的学习压力、个人价值感的丧失、个人情感问题、人际交往障碍等都容易使大学生心理失衡，导致各种心理问题。为此，要通过有效的途径消除学生的不良情绪，而体育活动就是其中的有效方式之一。 　　参考文献： 　　[1]常乃军.大学体育教程[M].北京：高等教育出版社，2002. 　　[2]刘玉兰.论高校体育对大学生心理健康教育影响的促进作用[J].北京体育大学学报，2003，26（11）：121-122. 　　[3]张顺星，张红英.大学生心理健康问题的特征及对策[J].中国临床康复，2006，34（10）：153-155. 　　[4]刘圣广，刘汀.浅谈体育锻炼对抑郁症的预防和治疗[J].北京体育大学学报，2003，26（11）：146-147. 　　作者简介：马丽君（1981- ），女，硕士，咸阳师范学院体育学院讲师，研究方向：运动生理。 4