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福州市十一中学 体育教师：卢毅 拜拜！ （2）当背对篮接球进，可利用向一侧转头、转肩或做举、闪、幌等动力，当防守者做出应答反应、失去有利防守位置或破坏了政党防守姿势时，及时改变方向、动作，做转身跳投、勾手投篮或突破投篮等背对篮持球多在限制区附近，对防守者威胁很大，防守者对持球队员的每一微小动作，都会引起很大反应，因此，假动作不宜过大，真动作要快，要特别注意保护好球。 （3）利用运球摆脱防守投篮 当队员接球后不便立即投篮时，可利用运球改变与防守者的位置，寻找空挡，突然起跳投篮或在运球中变速、变向，摆脱防守突破到篮下投篮。 3.与同伴配合摆脱防守投篮 由于防守队经常对进攻队的有效投篮区进行严格的集体防守，单靠个个摆脱获得投篮机会是很困难的，因此，必须通过集体配合创造更多更好的投篮机会。配合投篮的方法多种多样，一般的规律是两个队员亻配合，就可能出现两个投篮点；三个人配合，就可能出现三个投篮点，而最后的投篮布什在哪点出现则取决于防守的情况变化。经配合出现的投篮机会，有时可立即投篮；有时需运球急停跳投或切入投篮。 运用配合摆脱防守出现的投篮机会也是短暂的、多变的。同伴的配合，只是为自己摆脱防守投篮提供了可能性，要成功地实现配合，获得投篮机会，还要经过自己的主观努力，抓住时机，并根据场上情况，选择有针对性的技术，完成投篮的任务。 提高身体训练水平 身体素质是完成各种技术动作的物质基础。身体训练水平的高低，对投篮命中率有着明显的影响。现代的篮球比赛，速度越来越快，对抗性越来越强，如果运动员在平时缺乏大运动量、大强度的训练，无氧代谢能力较低，耐受能力很差，没有良好的身体训练水平亻保证，在长时间紧张、激烈的比赛中，将导致很快出现疲劳，引起大脑皮层抑制过程加强，机能失调，内环境紊乱，出现四肢无力，呼吸急促，致使投篮动作失调，大大降低投篮的准确性。因此，要保持和提高比赛中的投篮命中率，一定要重视身体训练，要把投篮的训练与身体训练结合起来，具备充沛的体力，才能保证投篮命中率的稳定和提高。 * * 投 篮 投 篮 一。投篮分类 二。投篮技术的结构 三。投篮动作技术讲解，错误 分析 四。教学方法及训练手段 五。比赛中的应用 投 篮 分 类 依 据 类 别 持球方法 单手 双手 投前球位 胸前 肩上 头上 移动形式 原地 行进间 跳起投篮 投篮距离 近距离 中距离 远距离 入篮形式 打板 空心 投 篮 原地投篮 行进间投篮 跳起投篮 补 篮 扣 篮 原 地 投 篮 双手胸前投篮 双手头上投篮 单手肩上投篮 单手头上投篮 双 手 单 手 单手肩上投篮 单手低手投篮 双手低手投篮 转身跳起投篮 反手投篮 勾手投篮 行进间投篮 篮下单手肩上投篮 快 投 跑投 停 投 跳 起 投 篮 原地急停跳投 急停跳起投篮 转身跳起投篮 单手肩上投篮 双手头上投篮 运球急停跳起投篮 接球急停跳起投篮 转身单脚跳起投篮 转身双脚跳起投篮 补篮 双手补篮 单手补篮 托球入篮 点球入篮 扣 篮 双手 单手 投篮技术的结构 三阶段 六个技术要素 准备动作 出球动作 结束动作 一. 身体平衡 二. 持球动作 三. 瞄准方法 四. 出手动作 五. 投篮的弧度 六. 球的旋转 技 术 结 构 一。身体平衡 二。持球动作 三。瞄准方法 四。出手动作 五。投篮的弧度 六。球的旋转 身体平衡 投篮的方法和形式尽管不同，但都必须有正确的投篮姿势来保持身体平衡，因为在投篮时，身体重心的移动要与投篮出手的方向一致，所以投篮过程中，控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。为了保持身体平衡，在原地投篮时，应适当扩大支撑面，增大稳定角，要两脚前后开立（右手投篮右脚稍