学会调控情绪教学课件2.pptVIP

复习与巩固 复习上节课所学内容，背知识点，背完小组长检查。 请看书上32页老太太的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？ 这个事例告诉我们怎样的道理呢？ 分组讨论 我们如何调控情绪？ 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步 幽默是生活的调味剂，对情绪控制起着独特的作用。用幽默化解法调控情绪，有时能将满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。 积极的自我暗示是通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。 宣泄情绪 通过我们上节课的学习，知道了消极情绪压抑在心里对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄情绪。 我们应怎样宣泄情绪？ 哭泣宣泄 哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松 倾诉宣泄 我可以找老师、亲近的人或最要好的朋友诉说委屈，消除不快。 运动宣泄 可以通过各种运动方式释放心中的怒气和抑郁解除精神上的痛苦 书写宣泄 书写有助于将内心的消极情绪宣泄出来 在运用一些方法调控、宣泄情绪时，应该注意什么问题呢？ 不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范