华彩考级5级讲述.doc

尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第五级教材 1、香香澡 （柔韧练习） 2、我和小鸟来唱歌 （腿和腰的练习） 3、寻胡隐君 （手位练习） 4、火鸡 （踢腿练习） 5、我家的燕子 （舞姿练习） 6、蝴蝶快飞 （跳的练习） 7、小阿哥 （苗族） 8、不是我的菜 （胯的练习） 9、塔力雅图麦丹 （蒙族） 一、香香澡（柔韧练习） 1、训练目的： 前腿旁腿和跨部的柔韧性练习 2、主要动作及要求: a、坐压前腿：直膝绷脚伸坐，上身直立俯卧于腿上，后背延伸拉长，双手尽量 向前延伸 b、坐压旁腿：压腿时双手掌型，一手指尖点地，一手拍头拍脚压腿，头随着手 的方向倾头 c、勾绷脚：勾脚时双脚脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，绷脚时脚腕伸展，脚 脚时，脚背向上拱起，脚尖向下压 d、旁开腿勾绷脚：两腿最大限度的向旁打开，双腿紧贴地面做勾绷脚，双手位 于旁斜下位手指尖点地 e、对脚盘坐压胯：坐于地面脚心相对，双手做热水咕噜噜姿态时上身前压 3、节奏： 准备位置：体对1点，伸坐，睡觉舞姿 准备音乐： （1）1—8 保持准备位动作 （2）1—2 双手正上位掌心相对 3－4 双手正上位到旁点地，1拍到位 第一段： （1）1—2 洗头舞姿 3—4 洗肩舞姿 5—6 洗脚趾舞姿 7—8 准备动作 （2）1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 洗手指舞姿 7—8 准备动作 （3）—（4） 重复（1）—（2）动作 第二段： （5）1—2 双吸腿 3—4 对脚盘坐 5—6 对脚盘坐基础上做热水咕噜噜动作 7—8 对脚盘坐双手旁点地 （6）1—2 合胯至双吸腿双手旁点地 3—4 双腿向前伸直双手旁点地 5—6 坐压前腿 7—8 收回伸坐 （7）—（8） 重复（5）—（6）动作 间奏段： （9）1—2 双吸腿 3—4 对脚盘坐 5—6 双腿旁开腿 7—8 保持旁开腿不动 第三段： （10）1—2 指太阳舞姿指8点方向 3—4 指太阳舞姿指2点方向 5—6 指月亮舞姿 7—8 睡觉舞姿 （11）1—2 旁开腿勾脚 3—4 旁开腿绷脚 5—8 重复1－4动作 （12）1—2 我舞姿 3—4 有办法舞姿 5—6 让你舞姿 7—8 大笑舞姿 （13）1—8 重复（11）1—8 （14）1—2 坐压旁腿右手拍头 3—4 坐压旁腿右手拍脚 5—6 坐压旁腿右手拍头 7—8 坐压旁腿收回点地 （15）1—8 重复反面左手（14）1—8 （16）1—2 旁开腿勾脚同时双手洗头舞姿 3—4 旁开腿绷脚同时双手回到旁斜下点地 5—8 重复（16）1—4动作 （17）1—4 旁开腿收回到对脚盘坐 5－6 对脚盘坐到双吸腿 7－8 双吸腿到伸坐 第四段： （18）—（20） 重复（1）—（4）动作 结束段： （21）1—2 右手起搓澡舞姿 3—4 搓澡舞姿左手起 5—8 高兴舞姿 9 睡觉舞姿结束 4、提示： a、动作要1拍到位，干净利落 b、整个组合动作于歌词配合要表现出小女孩洗澡时开心快乐的情绪 5、歌词： 头儿，肩膀，洗脚趾，洗脚洗脚趾，洗手洗手指， 头儿，肩膀，洗脚趾，大家一起来，洗个香香澡。 先放热水，哗啦哗啦，再