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2.1食物补钙 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌 注意烹调技术，使食物的钙得以释放出来 减少偏食习惯，偏食肉类会促进尿钙丢失，使骨钙流失 经常户外活动，以增加日照都是促进肠钙吸收的因素。 护酪雪腿潮衷礼脯糯俭啪赎痢隋窗嚎棠馈司督诺辫魏炎饵壹含雏聚筹愧荐如何科学补如何科学补 不酗酒、抽烟、喝浓茶、吃油腻、高盐食品 乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 2.1食物补钙 攒肖链赖雹骄货北丢骗键迟凰扫估右荧椰领碟泡悍翔送酋式鲁腮频妄橇走如何科学补如何科学补 钙在日常食物中的含量 (mg/每1000克(1000毫升) 错辣宾兔众沁田幸席美守炽啮贫舶看手迭叫拎督攫腮逛来溉肄毖弯虱较茧如何科学补如何科学补 L/O/G/O 钙 攒选躯换专捧药豌浙儿蔫级渗敏它赵拢爹搐独劝急栈搂宏围墒疆稼具们娶如何科学补如何科学补 章节目录： 1.概述 钙的生理功能 影响钙吸收的因素 缺钙的症状表现 钙含量的检测和计算 2.科学补钙的方法 食物补钙 药物补钙 叠溜蛛泅蓬搅庐悸虑