轮滑俱乐部教学进度与内容安排.doc

轮滑俱乐部教学进度与内容安排 大一 第一学期： 周次 教 学 内 容 一 1. 学习站立、行走、身体姿势。 2. 学习单足蹬地双足滑行。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 二 1．复习单足蹬地双足滑行。2.学习双足依次蹬地双足滑行。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 三 1、复习双足依次蹬地双足滑行。2、学习蹬地技术。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 四 1、复习蹬地技术。2、学习前葫芦步。 周1-5（7、8节）体能练习 五 1、复习前葫芦步。2、学习前滑停止（制动块、T型）。 周1-5（7、8节）体能练习 六 1、复习前滑停止（制动块、T型）。2、学习单蹬单滑技术。 周1-5（7、8节）体能练习 七 1、复习单蹬单滑技术。2、学习直道摆臂动作。 周1-5（7、8节）体能练习 八 1、复习直道摆臂动作。2、复习直道滑行技术。 周1-5（7、8节）体能练习 周次 轮滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练 九 1、组建俱乐部 2、轮滑基本技术练习 1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节） 十 1、前滑弯道滑行。2、前滑弯道摆臂。 1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5（7、8节） 十一 1、单脚直道滑行。2、单脚过桩练习。 3、单脚过速桩比赛 1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节） 十二 1、学习玛丽。2、学习玛丽正剪。3、玛丽正剪过桩 1、耐力练习。2、弹跳练习。周1-5（7、8节） 十三 1、学习BACKSTROLL 2、BACKSTROLL过桩 1、柔韧练习 2、协调练习 3、灵敏练习周1-5（7、8节） 十四 2、花样轮滑比赛 1、耐力练习 2、速度练习。周1-5（7、8节） 十五 基础理论课 十六 理论课 大一 第二学期： 周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练 一 1、倒滑左后压步。2、前滑过桩练习。 1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节） 二 1、大圆规刹车。2、小圆规刹车3、刹车比赛。 1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5（7、8节） 三 1、前CROSS。2、后CROSS。 1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节） 周次 教 学 内 容 四 1、学习后葫芦步。2、学习向后单足蹬地双足滑行。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 五 1、复习向后单足蹬地双足滑行。2、学习向后单蹬单滑技术。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 六 1、复习向后单蹬单滑技术。2、学习前滑变后滑。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 七 1、复习前滑变后滑。2、学习左后压步。 周1-5（7、8节）体能练习 八 1、复习左后压步。2、学习右后压步。3、学习弯道基本姿势。 周1-5（7、8节）体能练习 九 1、复习弯道基本姿势。2、复习右后压步。 周1-5（7、8节）体能练习 十 1、学习弯道摆臂技术。2、学习弯道蹬地技术 周1-5（7、8节）体能练习 十一 专项课考试 周1-5（7、8节）体能练习 周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训 练 十二 1、前CROSS过桩。2、后CROSS过桩。 1、耐力练习。2、柔韧练习。周1-5（7、8节） 十三 1、CRAZY。2、CRAZY过桩 1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周1-5（7、8节） 十四 1、轮滑表演赛 1、耐力练习。2、协调性练习。周1-5（7、8节） 十五 专项理论 十六 理论课 大二 第一学期： 周次 教 学 内 容 一 1. 学习站立、行走、身体姿势。 2. 学习单足蹬地双足滑行。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 二 1．复习单足蹬地双足滑行。2.学习双足依次蹬地双足滑行。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 三 1、复习双足依次蹬地双足滑行。2、学习蹬地技术。3、达标测试 周1-5（7、8节）体能练习 四 1、复习蹬地技术。2、学习前葫芦步。 周1-5（7、8节）体能练习 五 1、复习前葫芦步。2、学习前滑停止（制动块、T型）。 周1-5（7、8节）体能练习 六 1、复习前滑停止（制动块、T型）。2、学习单蹬单滑技术。 周1-5（7、8节）体能练习 七 1、复习单蹬单滑技术。2、学习直道摆臂动作。 周1-5（7、8节）体能练习 八 1、复习直道摆臂动作。2、复习直道滑行技术。 周1-5（7、8节）体能练习 周次 轮 滑 俱 乐 部 与 体 能 训