养生讲座~夏季精要.pptVIP

夏 季 养 生 重在养“长”养 “心” 夏季气温逐渐升高，并且达到一年中的最高峰，而且夏季雨量丰沛，大多数植物都在夏季“疯狂生长”，人体的阳气也在这个时候较为旺盛，因此夏季要注意顺应阳气的生长。 夏季在行中属火，而我们人体的五脏中的心也是属火性的，所以夏天通心，《皇帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二种官，其中，心为君主之官，君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰，把心称为君主，可见心脏在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官！ 饮 食 调 理 在夏季，人容易心火过旺，因此饮食应该清淡，少吃油腻食物，《皇帝内经》说，甜味入脾，咸味入肾，酸味入肝，辛味入肺，苦味入心，适量的苦味有助于降心火，但是太过于多吃苦味会影响肺气的宣发。 应多吃各种新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可以预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、可以清暑热，生津开胃。 精 神 养 生 夏天天气炎热，注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或者持续高温下工作，注意午休，晚睡早起，睡觉时不要贪凉，不露天睡眠。 说到午休，我们来重点说一说，午时心经当令，中午11点～12点是心经值班，一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注意这种天地之气的转换点。尤其是夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，是人难以入眠，睡眠时间不足，白天工作时头昏脑涨精神不济，容易疲劳，午睡能起到调节作用。 长 夏 防 湿 中医称夏末秋初为长夏时期，气候特点是多湿，所以要注意“长夏防湿”，这个季节多雨潮湿，水汽上升，空气中湿度最大，加上或者因为外伤雾露、汗出粘衣，涉水淋雨，居住处潮湿，所以感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度较大时，有碍于人体蒸发散热，人体会出现体温调节障碍，常常出现胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力。 长 夏 防 湿 1.居住环境，避免潮湿。《皇帝内经》提出：伤于湿者，下先受之。意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往和地的湿气上蒸有关，所以伤人也是从下部开始的，如常见的下肢溃疡，湿性脚气，妇女带下，下肢关节疼痛等，所以夏季居室要避免潮湿，尽量做到空气流通，清爽，干燥！ 2.饮食清淡，易于消化。湿为阴邪，易伤阳气，人体后天之本～脾喜燥而恶湿，长夏季节最易伤脾脾湿表现为：腹皖涨满、大便溏稀、四肢不温，口甜苔腻，水肿！ 3.避免外感湿邪。外出带伞，及时避雨，如果淋雨，回去后要立即服用姜糖水，有头重，发热等症状者，可以服用藿香正气水等！不穿湿衣服！ 冬 病 夏 治 在夏季要抓住治疗冬病的好时机，许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，减少发病几率，冬病夏治是抓住了夏季阳气最盛，冬季阴盛阳衰的特点。久咳、哮喘、痹症、泄泻等疾病用冬病夏治的方法治疗效果较好，常用的方法有针灸和艾灸，进补。 冬吃萝卜夏吃姜，夏季喝点红糖姜茶，有助于去除湿寒。 食疗健脾去湿 中医一直重视摄食养生，《黄帝内经》中总结出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食配制原则。即“五谷为养长寿命，五果为助健脾胃，五畜为益丰肌肉，五菜为充足营养”。 五谷不光作为食物，还可以入药用来防治疾病。譬如，粳米入药可补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻，而小豆则可清热解毒、消暑除烦、利水消肿；小麦更有“五谷之贵”的美誉，被《黄帝内经》称为“心之谷”，其养心安神、滋阴生津，对于女性更年期调养大有裨益。