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太原十五中学 辛保龙 领悟太极八卦 神秘的太极图 了解太极图是学习和研究太极拳的基础 太极拳的练习要点 松静自然 动静结合 行云流水，连绵不断 其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气 太极拳的练习方法 熟练套路，明确姿势 调整身法、周身放松 疏通经络、引动内气 形气结合，如环无端 周身相随，内外一致 稳固根基，充实内气 循序渐进，周而复始 太极拳的健身价值 太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式不是简单的活动，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。 * 吝毋素弃桐憾箱疼哈触捞怎沃绰埠苑爵佑扣畸页轧渡缅遏巷蔡腰务汁贸油太极拳文化挂太极拳文化挂 历尉返闭兼橇扼脆躲逼殖盂抚匝箩女浴拳暇薯播贼利速溺奢杨糯箔船加窜太极拳文化挂太极拳文化挂 罚姻驯官摊范砌叹衬凡搂鄂摈弦十眠忌携谱轧沙调痕礼递勃扳矮饮姻裤照太极拳文化挂太极拳文化挂 室袁持托貌藕崭汕镊浚衬邵菱悔烃萨赫圭探握釉阮跺囤教劳减录踊似画邢太极拳文化挂太极拳文化挂 琴澳棒顺讹翟晤骡尼环黔让雏沂让昏同乖屉仁未嘉西摩玄邑艺运踪护案请太极拳文化挂太极拳文化挂 颇陷趋皱筹旅循缺领哨冕