新兵心理健康教育底稿.docVIP

各位新战友，很高兴认识你们，和你们在这里做一次心灵上的交流。?一年一度的新兵又充实到了我们红门，给消防部队补充了新的血液，带来了新的活力，新兵训练、工作、学习正在如火如荼的有序开展，但在这个新训过程中，大家的种种不适应以及困惑时刻烦扰着大家，今天我在这里给大家交流放松一下，希望我所讲的东西能给大家带来一些帮助，让我们一起探索了解自己，走好当兵的每一步，做最好的自己。 今天我要讲的是关于心理健康的，心理健康和我们的生活息息相关，一个眼神，一句话，都能反映一个人的所思所想。我从以下几个方面来完成今天的课程。 一、健康的定义 健康的定义：世界卫生组织（WHO）： 健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。 心理健康：心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面： 智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 那么作为新兵，心理健康是非常重要的，但新兵普遍会出现许多问题，接下来讲几点新兵心理问题 二、新兵常见的心理问题及成因 新兵心理问题主要表现在四个不适应： 　　1、生活紧张不适应。部队生活节奏快，因此，不少新兵出现紧张、焦虑、疲劳、失眠、情绪激动，烦燥，血压增高等心理变化，个别新兵由此患上胃溃疡。 　　2、生活艰苦不适应。对于部队艰苦程度的心理准备不足，现在独生子女比例加大，优越的家庭生活条件使部分新兵最初会有一段时间不适应。另外，一些新兵自己不想当兵，当兵是父母意愿，是父母逼来的，此类新兵往往表现为工作、训练热情不高，情绪低落，存在着混日子的想法。 　　3、对严格管理不适应。在当兵前有些是刚从学校毕业的，有些是在社会上工作了一段时间了，过惯了自由的生活，对部队这种严格的管理不适应，想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。这种约束也使不少新兵感到不适应， 4、对远离亲人不适应。有大部分在当兵前从没有离开过家、离开过父母，在家都是饭来张口，衣来伸手，有些在当兵前甚至没有干过家务，现在远离亲人失去了对亲人心理的依赖，离开了温暖的家和熟悉的人际关系网，难免产生恋家和孤独感，特别在春节期间，“每逢佳节倍思亲”使一些新兵想家达到了不可自拔的地步，训练无精打采，学习注意力不集中，失眠，哭泣，甚至逃离部队。 三、心理调节的方法　暗示调节。　　心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。　　放松调节。　　还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。　　放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。　　呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。　想象调节。　　受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。　　想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。维持心理平衡要诀　现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会