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卧室环境设计应对措施(共5575字) 摘要：经过研究现代医学大致认为：最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。随着现代快节奏的生活，人们的精神压力也越来越大。而卧室作为现代主要的缓解精神压力和恢复体力的私密场所，其环境氛围的营造也越来越受设计师们的重视。因此，本文的目的是给设计者们提供适宜睡眠的卧室环境设计依据。根据人体的生理特征分析卧室中视觉环境、嗅觉环境、触觉环境、听觉环境，找出适宜睡眠、有助于恢复精力和体力的各感、知、觉环境中的因素，并根据所需的必要因素提出相应的应对措施。 关键词：卧室环境；环境设计；生理特征 0引言 根据中国睡眠指数报告显示，国内居民有三成人存在睡眠困扰[1]。影响睡眠因素主要分为人自身因素和影响人体生理的环境因素。人自身因素包括自身的情绪、压力、疾病、习惯、年龄、体力活动等因素。环境因素主要是指睡眠处周围的环境。“色彩疗法与整体室内设计”顾问苏西?夏兹阿里表示：“卧室装饰环境影响你每晚的睡眠质量。”不论是夜间的8小时睡眠，还是午间的小睡，其休息的界面形状、尺寸、比例、质地、色彩、声音等综合作用所营造的外界环境氛围在一定程度上都会刺激人的感知觉。卧室作为完成睡眠，恢复精神和体力之地，其环境就成了影响睡眠质量的重要因素。人的感知觉是人的生理活动的重要方面，具体来说是人对外界环境的一些刺激的信息接收和反应能力。它们主要依赖于人的视觉、触觉、听觉、味觉、和嗅觉。而在卧室休息中主要以人的嗅觉环境、触觉环境、听觉环境、视觉环境为主。 1视觉环境 人类所获得的信息有80%来自于视觉，而在卧室环境中，其卧室的光环境、动静环境、色彩环境、卧室空间形状、大小、空间布置，及卧室环境所营造的私密性的综合环境是视觉环境刺激人产生相应心理情愫从而调节睡眠状态的主要环境因素。 1.1光环境 人眼的视觉是通过反射外界光线产生的，因此光线照明是视觉的决定因素。卧室内是通过自然光与人工照明协调，来满足人们对光的需求。因光照的明亮度影响人的褪黑素分泌等，而人体每天分泌的褪黑素在一定程度上影响人体的睡眠时间，从而影响人体的生物钟系统和睡眠质量[2]。根据研究表明：在波长为460左右时，即光线中的蓝绿光谱，对生理节律的影响是最大的。使用偏红色光谱的灯光照明有利于人们保持高质量的睡眠；而绿色和蓝色因对褪黑激素分泌的抑制能力较强，夜间照射会导致较浅的睡眠深度[3]。卧室内白天有自然太阳光更能促进空气自然循环，室内杀菌，使室内夜环境的气流更接近于适宜人生存的自然状态。因此，若要保证高质量的睡眠，在卧室内光环境的设计时，应从以下几点考虑。1）夜间人工光的采用时，应尽量采用波长较长的偏红色光谱的灯光，诱发人的睡意，使人尽快进入睡眠状态的，达到提高睡眠质量的目的。2）根据建筑民用住宅规范的采光标准，窗户面积必须小于卧室内地面面积，而窗户面积与卧室地面面积的比应不小于10%。3）白天休息时，可以用窗帘遮挡自然光的方式，使室内黑暗或尽可能的过滤蓝绿色光谱。 1.2动静环境 根据视觉心理学中的视觉心理特征分析，视觉最先选取的往往是环境中最突出的。对于一种运动，即使是很微弱，距离很远，都会使生物闪电般的做出反应，当某个东西其从一个地方到另一个地方或者其颜色、大小、形状、亮度、材质等发生变化，人们都会对其最先做出反应，感兴趣的物体往往最容易进入人的视野，运动的物体要比静止的物体更容易发现；因此在设计卧室环境时，为达到以最快速度进入深睡眠的目的，在动静环境处理上应从以下方面考虑。1）卧室环境中人眼能看到的位置尽量不放置不停运动的或者不停变化的物体，因物理作用随时能引起运动的物体，比如大摆钟，风铃，颜色变换等。2）卧室环境中不放置易让人视觉范围内看到易造成运动影像假象的物质，比如镜子，或者有镜面效果材质的高度反光和折射光的物质。 1.3色彩环境 根据视觉心理学中的视觉心理特征分析，其动态物质和色彩的对比最易引起人的视觉注意力。色彩作用于人的感官，刺激人的神经，进而在情绪、心理上产生影响。而人的行为之所以受到色彩的影响，是因为行为容易受情绪的支配。人对色彩的感知分为2种，一是人在自然状态下，颜色本身对人的刺激所产生的感觉反应。其次是人特殊的经历、民族、习惯等不同，对色彩会表现出不同的好恶。本文主要从大众化的角度探讨，不考虑特殊情况，如经历、民族等。人体交感神经的兴奋程度，控制着各个器官的工作和休息。如果交感神经在晚上持续兴奋，人的睡眠就无法正常进行。卧室墙壁使用的颜色太艳丽，或者是太复杂，亮度过大，就会引起交感神经兴奋，就使人难以有睡意。卧室主题色过于鲜艳，还容