善于调控情绪精要.ppt

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ① 快乐　②恐惧　③愤怒　 ④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　 ⑦难过　⑧讨厌 消极情绪具有很大的危害性 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 （结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 （结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 （学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　 　A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看　 A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　 A肯定　 B不像从前　 C有一点　D几乎没有 ④我能看到事物好的一面　　　 　A经常　B现在不这样了 C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　 　A不是　　B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　 A几乎是　 B有时是　　C很少是　　D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　 　A总是　　B经常　　C很少　　D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分　 选B得1分　 选C得2分 选D得3分　 善于调控情绪 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 青少年的情绪特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 如何自我暗示？ 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。 薛阳当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 表达情绪时要注意些什么？ （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。 （2）同学、朋友、家人之间应懂得分享快乐，分担忧愁。总之，喜怒哀乐不忘关心他人。 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。 怎样培养良好的情绪、保持乐观的心态？ 树立远大的志向，培养宽广的胸怀 热爱生活，培养乐观的生活态度 拓展兴趣爱好，丰富课余生活 练兵场 1、当你面对他人的批评时 2、当你和家人有误会时 3、当你做错事时 4、当你对他人表现不满时 5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时 7、当你和同学有矛盾时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B、不要生气，要自勉“走自己的 C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” D. 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E、不要难过，要理解父母的苦心 F. 不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” G. 不要内疚，要记取“吃一堑，长一智” 希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰