肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上.ppt

* * 坐姿：正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下 肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。 “坐”————坐如钟，身子正，腿并拢，脚放平。 如 立姿：正确的站姿是：沿中心线(从头部 中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身 体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。 “立”————立如松，挺胸脯，抬起头，看前方。 如 * *