杨式太极拳胯的作用.docVIP

杨式太极拳胯的作用/扎西演练太极拳时，人们在身法上追求“中正安舒、轻灵圆活”，在步法上追求“进退转换虚实分明”，还讲求“虚灵顶劲”和“尾闾正中”，根据赵斌老师和傅钟文老师的教导，加之我多年的练拳体会，我认识到要做到以上几点，不可轻视胯的作用。 胯是人体中最大的关节，也是调节腰腿运动的关键。拳论说：“有不得机、不得势处，其病必于腰腿求之。”而胯是腰腿转换之处，胯关节不灵活、不松沉，腰腿就很难相顺相随。杨澄甫先生在《太极拳术十要》中曾明确指出，习拳必须“松腰”。其实杨公“松腰”的深刻含义是“松腰胯”，因为腰胯紧密相连，胯松则腰松，胯沉则腰活。拳论还说：“命意源头在腰隙”，只有腰胯松沉，才有利于气沉丹田和劲达四肢，腰活胯开，才能使下盘稳固、动作协调、周身灵活。从生理学讲，胯关节松开，可使耻骨联合于坐骨关节上的缝隙加大，运动幅度也会因此而加大，腿脚的伸缩会变得灵活。 既然胯如此重要，哪么在练拳时胯的基本要领是什么呢?我认为在演练杨氏八十五式太极拳时，胯的基本要领是：两胯松沉、左右端平、胯根的内侧微微外撑，也可以用四个字来概括，即：松、沉、平、开。胯在太极拳演练中有那些作用呢?我仅从以下几个方面浅谈拙见。首先，胯的“松、沉、平、开”是身法上“立身中正、旋转灵活”的基本保证。在演练太极拳时，形体上力求表现出中正、大方、严正、舒展，这就要求身体在前进、后退、左旋、右转时，自头顶至会阴，始终形