如何养成健康的生活方式详解.ppt

如何养成健康的生活方式 ----陈雅茹（制作） 什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 健康公式 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息） 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等也成为影响我们健康素质的大敌。 ?面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，养成健康生活方式，关爱生命，定期体检。 Number 1 追求健康， 学习健康?， 管理健康， 把投资健康作为最大回报， 将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 体检的目的 ?健康体检的目的就是让机体的每个器官都和和谐相处，让每一个人都拥有健康、促进健康，呵护健康。良好的生活方式就是让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，让我们的生活环境更健康，更美好。民众体检中心祝愿：人人拥有健康的心态、健壮的体魄，拥有幸福生活！ 我们该怎么做 1.?????? 建立个人时间表，合理安排生活时间 在大学中，我们不乏会看到这样的学生，他们认为考入大学后该松口气，好好玩乐，享受生活，于是不愿听的课就不去听，不喜欢做的作业就不去做，大好时光白白浪费。等到临近考试，为了应考猛学猛背，甚至废寝忘食，以致精力和体力超过自身承受能力的限度，结果不但考试成绩不理想，身体健康也受到极大的影响。因此，要建立个人时间表，把要做的事记录下来，用科学的方法安排时间，而且严守自己的时间表，别给自己颓废的理由。 2.????? 改掉恶习，培养良好的饮食习惯 目前，大学生中不吃早餐已经司空见惯了。他们有的是因为睡懒觉，有的是因为节约时间不去食堂，自己对付一口“吃”的（ 如嚼几块饼干或含一块糖果），然后匆忙去上课。还有一些同学喜欢在吃饭时看书、看电视，影响了对食物的消化；或特别喜欢吃甜食、零食；或由于减肥而过少进食或暴饮暴食。他们在进食时不应三心两意，还要根据食物金字塔来选吃食物，不偏吃，达到营养均衡。同时要认识到吸烟喝酒的弊大于利，远离那些恶习。 3.????? 远离香烟，减少游戏，增加运动 香烟是人类生命健康的一大杀手，我校大部分学生都没有吸烟的不良嗜好，但还是有极少数同学因为习惯已久，尽管明白吸烟的害处，仍然戒之不掉。此外还有些同学坐在电脑前过度娱乐，如通宵达旦打游戏等，休息时间严重不足。这些劳神伤身的不良生活方式真的很能损坏健康，“透支”生命。因此我们需要用适量运动来改善身体，增加健康。在运动中找到对生活的乐趣，让生理、心理都保持积极愉快的状态。只有这样，我们才有足够的精力去面对学习，面对一切有利于提高自己的社会活动。 没有健康的身体，无从将理想变为现实，而健康的生活方式，则是身心健康的前提保证。所以我们要努力培养健康的生活方式 * 要养成健康的生活方式，首先要理解健康的重要性 ?下面是卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心以“和谐我生活,健康中国人”为主题，共同发起全民健康生活方式行动： Number 2 树立健康新形象。 改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒， 公共场所不喧哗， 保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。 Number 3 合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 Number 4 少静多动, 适度量力， 不拘形式， 贵在坚持。 Number 5 保持良好的心理状态, 自信乐观， 喜怒有度， 静心处事， 诚心待人。 Number 6 营造绿色家园， 创造整洁、 宁静、美好、 健康的生活环境。 Number 7 以科学的态度和精神， 传播科学的健康知识， 反对、抵制不科学和伪科学信息。 Number 8 将每年的9月1日作为全民健康生活方式日， 不断强化健康意识， 长期保持健康的生活方式。 *