工作生活平衡关系预案.ppt

讲师简介姓名：胡利斌 婚姻就像手中沙，需要轻轻的捧着，用心的苛护 理想与现实 童话的婚姻 白雪公主 灰姑娘 现实的婚姻 婚姻不是结尾，而是开始 婚姻和事业一样，不可毕其 功于一役，是终身的事。 孩子面前应注意 观点不一致 争吵 隔代教养 惩罚 粗口 婆媳关系 老公作用重要（纽带、两面表现） 孝敬（子曰：父母之年，不可不知也，一则以喜，一则以惧。 子曰：是父母几谏，见志不从，又敬不违，劳而不怨。） 不比较 不计较 不要求 (老吾老之人之老，幼吾幼之人之幼。 树欲静而风不止，子欲养而亲不待。) 我不能左右天气但可以改变心情 　我不能预知明天　　　但可以把握今天　　　　　我不能样样胜利　　　　　　　但可以事事尽力 我不能控制他人　　但可以掌握自己　　　　我不能选择容貌　　　　　　但可以展现笑容 十　点　歌 命是父母给的——珍惜点 路是自己走的——小心点 夫妻是天赐的——爱着点 朋友是相互的——帮着点 幸福是感知的——看开点 烦恼是自找的——健忘点 心态是练就的——平和点 友情是培养的——纯洁点 成功是付出的——努力点 失败是难免的——宽心点 我 我在 在看 想哟 哟 那当我们放下电话后可以做些什么来减压呢？ 1.走到窗边看一下外面的绿色，伸一个懒腰，做一下深呼吸，喝几口水。特别是你在刚上班就碰到很不客气的客户，更要离座活动一下，然后让自己再重新开始。别让某一个电话影响了一天的情绪。 如何解压 工作中的ＮＬＰ ①降低你的音量和语速； ②闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火； ③转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬； ④拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下； ⑤闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次； ⑥发扬阿Q精神，自我解嘲； ⑦击掌、跺脚，两三分钟即可。 生活中如何解压？ 1.看喜剧：一部好的电影常常可使人心胸开阔，气量豁达。 ?2.饮食。减少辛辣食物，如能经常性地吃些素食，更能帮助保持心态平和 3.健身。哪怕是慢走都很有益，因为我们的工作整天都是坐着，适当走走路，嗅闻花木香，都可以让你有一份回归自然的心情。 4.睡眠。保证每天7-8小时。 心理保健四法宝 1.善良：心存善良，就会助人为乐；心存善良，就会与人为善； 心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。 2.宽容：宽容显示着气度和胸襟．学会宽容就不会苛求别人， 也不会使自已时时处在紧张与高压之中。 3.乐观：乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的 活力和潜力，创造奇迹；它能使人永不言败。 4. 淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心态使人始终处干平和的状 态，不会在世俗中随波逐流，追逐名利；也不会对身外之物得 而大喜，失而大悲；更不会对世事与他人牢骚满腹，攀比嫉妒。 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同事有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6.当你做错事时 7.当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 * 本作品采用知识共享署名-非商业性使用 2.5 中国大陆许可协议进行许可。 专业交流 模板超市 设计服务 本作品的提供是以适用知识共享组织的公共许可（ 简称“CCPL” 或 “许可”） 条款为前提的。本作品受著作权法以及其他相关法律的保护。对本作品的使用不得超越本许可授权的范围。 如您行使本许可授予的使用本作品的权利，就表明您接受并同意遵守本许可的条款。在您接受这些条款和规定的前提下，许可人授予您本许可所包括的权利。 查看全部… NordriDesign?中国专业PowerPoint媒体设计与开发 * * * * 顺德区 心灵之旅心理健康大课堂 顺德区总工会 广州心灵之旅咨询服务有限公司 压力与情绪管理 　　　　 　　　　　——工作与生活的平衡 广东希布朗集团有限公司 毕业于兰州大学临床医学系 社会工作师 二级心理咨询师 青少年网络心理导师 高级青少年心理导师 Mother Teresa taught us by her sample what it really means to ‘live’ the Gospel. 有一次，我們幾個分別了多年的同學相約去拜訪大學的老師。 老師很高興，問我們生活得怎麼樣 ? 不料， 一句話就勾出了大家的滿腹牢騷， 大家紛紛訴說著生活的不如意: ? 工作壓力大呀， 生活煩惱多呀， 做生意的商戰失利呀， 當官