双连枷棍.docx

双连枷棍苏功，崆峒武术名家，自幼在其父的指引和熏陶下，继承其父的精湛武艺，使这一民间奇葩，历久弥新，为崆峒武术事业做出了贡献。双连枷棍也叫小连枷或手连枷，属双软器械，演练时风格独特，环连之间发出的互相碰撞之声，产生高涨的气氛。它携带方便，很适合中老年锻炼者学习。此套双连枷动作舒展大方，路线布局、结构合理，用于实战时动作大开大合，气势威猛，是崆峒民间武术的代表器械。1、起势：两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。两手握连枷正中。2、震脚架棍：开右步震脚，右手臂从身侧抬起格挡。3、虚步云手(1)：身体左转，重心换到右腿成高虚步，两臂从前到后，从里向外画圆，胸云手。虚步云手(2)：俯身高虚步，两臂从前到后从里向外画圆，胸前云手。4、盘龙托枷：起身，身体立直，右手胸前画圆，托起，手腕旋转。5、上步架打（左）：上左脚，左手臂举过头顶格档，右手从腰间撩出。6、跟步（左）：重心转到左腿，右脚靠拢左脚，左脚支撑成丁步。7、上步架打（右）：上右脚，右手臂举过头顶格档，右手从腰间撩出。8、跟步（右）：重心转到右脚，左脚靠拢右脚，右脚支撑成丁步。9、双枷磕脚（1）：上左脚，重心重心到左脚，两臂下坠做准备。（2）踢右腿过腰，两臂迎合双连枷击打脚底。10、落脚击胸：右脚顺势落下成高弓步，两臂弯曲向内，双连枷击打胸膛。11、侧身挂打：左脚外撇，侧左肩，左臂画圆外挂，右脚向里撇，右臂顺势拢臂。12、车轮打麦：（上步连续三次）侧身放开连枷上端，交叉上步五花棍。13、缠丝蹄：双连枷胸前交叉缠绕，弹出，右膝提起踹出。14、转身云棍：右转拧腰，落左步，左臂云手。15、连枷护体：右脚外撇，连枷胸前相前，转腰成弓步，两臂交叉定势。16、独臂横扫：上右步，左脚撩起，右手护前胸，左手臂胸前画圆，边上步打打（三步）。17、车轮打麦：（上步连续三次）交叉上步五花棍。18、缠丝蹄：双连枷胸前交叉缠绕，弹出，右膝提起踹出。19、转身云棍：右转拧腰落右步，左臂云手。20、连枷护体：右脚外撇，连枷棍胸前相交，转腰成弓步，两臂交叉定势。21、独臂横扫：上右步，左脚撩起，右手护前胸，左手臂胸前画圆，边上步边打。22、双连四击：（1）并右脚，左脚迈出，两连枷在胸前，从右向左同时画圆。（2）双连四击：（2）开左脚，双连枷从右向左拢立圆，并步砸地。（3）左脚迈出：双连枷从身前绕一圈后，转身垂直砸地面。（4）右转身，上右步，双连枷从身前绕一圈垂直砸地。23、独立势：左转身左手下拉，右手顺势拉起举过头顶，同时左膝提起。24、白马分鬃：（1）上右步，两臂从外面向里交叉提撩，做里挽花。（2）上左步，两臂从外向里交叉提撩，做里挽花。（3）上右步，两臂从外向里交叉提撩，做里挽花。25、双连四击：（1）并右脚、左脚迈出两连枷在胸前，从右向左同时画圆，并步砸地。（2）左脚迈出，双连枷从身前绕一圈垂直下砸地面。（3）右转身，撇左脚，上右脚，从上面顺势砸下。（4）撤左脚，双连枷从左向右从身后向前，顺势砸地。26、白马分鬃：上右步，两臂从外向内交叉提撩，做里挽花。（2）上左步，两臂从外向内交叉提撩，做里挽花。（3）上右步，两臂从外向内交叉提撩，做里挽花。27、缠丝踹：双连枷胸前交叉缠绕，弹出，提右膝踹出。28、转身云棍：右转拧腰，落左步，右云手。29、连枷护体：右脚外撇，连枷胸前相交转腰成弓步，两臂交叉定势，左臂在上。30、花打四门：（1）撤左步，两连枷从胸前打开。（2）上左步，两臂交叉转身，右手连枷打出，右臂平行，右手握连枷屈肘，成弓步。（3）拧腰，重心落右脚，左脚跟步，身体右转，连枷从右侧打出。（4）上右步，两臂交叉五花棍。（5）撇脚，拧腰转身旋转180度两臂云手。（6）撤左步重心移到左腿，左手背连枷，右手护在腹部。31、车轮打麦：（1）转身上右步，两臂相交，做五花棍。（2）上左步两臂相交做五花棍。32、双连拢击，转身右脚并步，再转身，双连枷身后拢击。33、双手开枷：右脚分开，两臂划弧打开。34、双蛇探海：双连枷收入腰间，从腰间斜角45度刺出，成右弓步。35、怀才抱器：上右脚，左手屈臂，右手接过双连枷，绕环，搭在左臂上。36、收势：右脚并步，两掌相对，目视前方，成立正姿势。