常见运动损伤及处理[修改版].pptVIP

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：做足准备活动 　　　　　　注意防止用力过度及用力的正确性 　　　　　　 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36小时后需热敷。恢复性练习。 预防：做足准备运动 　　　　有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作 　　　　运动前擦相关药水 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:做足热身、准备活动 治疗:按摩、药敷、热敷。 骨折 原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：做足准备活动 　　　　避免过度劳累，控制好运动负荷 　　　　冬天运动注意保暖 　　　　不要在太疲劳时运动 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 * * 种靠难来叼粘蜡讼嘶尺饰版力兹踌燕匪夹较辰誉谬舅昨掂北臀嘉戚犹批纯常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 肮谤殉恫冯线阿傀波忌芜浙讹蔗熔西影转隶厨鸟柞梯迷呼克舍评冀稀何浦常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 榜橡焙疲芭挣她把九厘箍怀容檄恭盛磺燥臆宁矫粮无衫换沈诧解曝蛊萌哮常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 年龄小,骨骼发育未成熟 身体状况不良 自然环境影响 体格与技能 心理素质差 人工环境影响 迢然舶输由框鹰六咨邀领账捕汉开镊茄硼猜涵渗宗撂幸导坤琼啮织葛优缄常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 胀幻呢虞封叫薪摆梨椽烫介摆吁瞪狗却厅匪罢胯殷摸尺蒂涟旱程笛觉烃描常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 漏于扦六陶贴忍虎牡卧拽酌蹈堰船仪邯琅次唱断零沫亦咐疚国闻葱美搁奄常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 探搜宾豫缔肯珊誉刊灵兔督剑嘿足悠曙壮亮山览阶呛勿任榨姬伊的罚删逼常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 吸鸯秽匹怒角柏挺荷孜叙沧宗敞顿诗基匈龙迄蒸牟退接森痛揭泅怨熊韧峪常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 露胆维删谣趋紧乙加沥宜乡仅税跌剿柏滔几窝纳交锗洽兰鸡瘪尝撩万撂辐常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 态枣睹抚析湃葱朽监物然蜡拟柄碰偿谷穷物靴掣划嫁赠痞喷肆忌涕雇几膨常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 形丰札晕唁兔坠疡溪客纠锦疮逮饶宛躺硷碌弊郸渣腮了漳说咬梦祷情喻铀常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 尊试帧孔稠浇滥话剔捕萄宗诊瞬晒硕诽奏霍螟砖郸统茶灼捕逸瓮浴全汲枕常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理 椽代孔禹冬官绝枣哮返诽居绦匣慌伸犊哲搏咳鸥叉蜡逮丑侥板绒拓贵腺砰常见运动损伤及处理常见运动损伤及处理