幸福心理学_探讨幸福.pptVIP

第一篇 幸福是什么第一章 探讨幸福 一、当郁闷成为口头禅 郁闷、累、不爽等成为口头禅 好不容易考上大学 本科满街走 生活的空间越来越大，生长的空间越来越小； 住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小； 学习的压力越来越大，学习的动力越来越小； 太阳当空照 读书苦，读书累 再过二十年，我们来相会 睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生 幸福的学问 2、什么是幸福？ 金银满屋，高官厚禄 钱多一定幸福吗？ 亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯 Money is not everything tips1：幸福需要客观基础 但是，客观基础不是幸福本身 幸福感的调查： 2万元＋，3千元－ 钱用来干什么？ 三个一目标 打工妹 官大一定就幸福吗？ 四项基本原则 国王的烦恼 当官的辛苦 美女相伴一定幸福吗？ 四大心愿 大树小草 巩固老情人 漫漫人生路 3、幸福的不同感受 二、幸福的定义 1、体验论 体验论以 “快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。 快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。 快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。 SWB （Subjective well-being）研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况 ；以迪纳 Diener等为代表； 幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。 特点：主观性、整体性、相对稳定性； 2、实现论 实现论（eudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。 实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。 幸福不仅仅是快乐 ,而是人的潜能实现 ,是人的本质的实现与显现。 PWB（ Psychology well-being）以莱能 Ryan 和得西 Deci 为代表； PWB包括六个维度：自主 ,个人成长 ,自我接受 ,生活目的 ,控制和良好友谊; PWB 能促进感情和生理健康, Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义； 3、我们的观点 幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面： 满意感：人的基本需要是否得到了满足； 人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要 马斯洛需要层次理论 快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。 快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心； 价值感 ：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。 马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点； 三、关于幸福的理论 1、 认知决定论 幸福感是一种主观的体验, 客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。 该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。 理论基础：ABC理论 Tips:太棒了； 人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度 改变生命的维他命： 用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得到上司的奖赏； 2、判断理论（攀比论） 核心观点：幸福感是在“比较”中产生的。 美国宾夕法尼亚教授格伦?菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。 实验 美国学者Stanley?Morse和Kenneth?Gergen的实验 有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。 邻居决定的幸福 上海三环 横向比较, 以别人尤其重要他人为标准：女人的攀比（妯娌与精灵） 自杀（三个地方） 即使是在“相同水平”中，作为“向上比较”的参照物总是优秀的，少数的。 芭比娃娃 纵向比较, 它以过去的生活为标准：自杀的女人 脉冲式式的变化可以带来幸福感： Helson: 对重复出现的刺激反应减少减弱, 重新建构有关刺激的认知以及刺激对生活影响的认识。 3、态度协调论 核心观点：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。 认知不协调调整方式：改变行为、改变态度、引进新的认知元素； 4、体内生化论 核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。 人脑快乐中枢（奥尔兹）； 人体鸦片：多巴类物质； 幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感； 运动； 穴位刺激； 按摩； 服药（百忧解等抗抑郁药） 接吻 性爱； 5、目标理论 幸福感产生于需要的满足及目标的实现。 Freud认为最大的幸福感来自本能 ; Maslaw将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。 6、活动理论 幸福感是活动的副产品, 来自于活动过程, 而非活动的结果。 Aris