体能新视野论述.pptVIP

体 能 新 视 野 马永帅 * 初期认知阶段体能训练结构图 专项体能 一般体能 身体机能 技能 战术 心理 智能 学习认知阶段体能结构图 上肢稳定性 下肢稳定性 核心稳定性 柔韧性 基本动作模式 耐力 爆发力 速度 力量 专项体能 动态平衡 灵敏性 身体功能训练 一般体能训练 敏感期 体能训练金字塔 专项体能 一般体能训练 速度、力量、爆发力、耐力、灵敏性、动态平衡 身体功能训练 核心稳定性、上肢稳定性、下肢稳定性、柔韧性、基本动作模式 体能 形态决定功能 机能 预防损伤 运动链 * 什么是运动链？ * 运动链——人体运动的根本 人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来,称运动链(kinetic-chain)。 在人体上，上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链；下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。 与这些关节、骨骼相关联的一些肌肉或肌群，组成真正意义上的运动链。 * * * 专项体能 一般体能训练 （力量、速度、爆发力、 耐力、灵敏性、动态平衡） 身体功能训练 （核心稳定性、上肢稳定性、下肢稳定性、柔韧性、基本动作模式等） 体能训练金字塔 * 人体运动 上肢 下肢 全身 推 拉 鞭打 缓冲 蹬伸 鞭打 摆动 躯干扭转 相向运动 人体运动基本形式 *