养生篇_健康与时辰.pptVIP

十二时辰养生 一天中的12个时辰与人体的12条经脉 子时 ：(23点至1点)，胆经最旺。 胆经值班，这时胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，天长日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此胆怯。这个时辰养肝血（阴）最好。胆附于肝，储存胆汁，在肝的疏泄功能支配下得以调节，因此胆病与肝病常常相互影响。例如肝气郁结可以影响胆汁的疏泄，引起黄疸、口苦、呕吐苦水；胆汁的郁积也可以导致肝失条达，出现头晕、目眩、胸胁疼痛、心烦不眠、口苦等症状，二者的临床表现多有共同之处。由于肝(经)与胆（经）相表里，足少阳经脉络肝，经别与心相通；足少阴经脉贯通于肝经，肝肾同源。所以肝胆病证与肾、（脾）、胃、肺、心（包）的关系十分密切。 丑时：(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血”。 人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：卧则血归于肝。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。情志抑郁，眩晕，头痛，面赤，四肢抽搐，面色无华，偏头痛，胸胁胀满，，胃痛不欲食，女性伴月经不调、痛经、乳房胀痛。舌苔薄黄。治宜疏肝理气。 寅时：(3点至5点)，肺经最旺