考生高考目标管理与压力管理.doc

考生高考目标管理与压力管理主持人：各位亲爱的听众朋友，考生朋友晚上好，这里是调频107.3兆赫，中波1026千赫，北京城市服务管理广播正在为您直播的《教育面对面》2013北京高招咨询节目，我是节目主持人黄彦。今天我们的节目当中邀请到了权威的高考心理专家，北京市青少年心理与法律咨询中心的主任宗春山来为大家主讲。今天我们要来讲一讲关于这个考试之前，我们怎么样来进行这个目标管理和压力的管理。应该说现在的青少年一直到高三，都有很多的这个目标宗老师。　　宗春山：对。　　主持人：中考有中考的目标，然后什么高考有一模二模各种各样，应该说目标已经是比较具体了，但是可能对于这种职业目标，或者是大学专业的一些目标呢，可能会，现在并不是特别明确。　　宗春山：中长远目标。　　主持人：对对对，这样我觉得就比较容易造成学习的这种迷茫，或者是困惑，或者是这种，有一些压力，情绪不稳定，因为毕竟还是有很多不明确，自己要面对是吧，所以说怎么样来帮助中学生，或者是现在高考生来树立，或者是明确目标合理自我的定位，真的是非常重要。　　宗春山：是。　　主持人：那么宗主任您今天做客我们的节目，先给我们讲一讲，就是我们为什么要定一个目标？要定一个什么样的目标？定一个目标对于现在的高考生来说到底有什么样的意义呢？　　宗春山：首先说，通常这个目标是对所有人的意义，如果一个人没有目标，他就会充满了不确定感，随意性，盲目性，是所有人对目标的一个基本的方式，正是有了目标，我们才知道，我们的方向，我们的方法，我们的态度。所以在过去我们这个高考的这个问题上，大家只是在谈到一个考试的问题，刚才我谈到为什么没有中远没有呢？如果没有中远目标的话，眼前的目标就成为唯一性了，那唯一性你会发达它的作用和价值，就会觉得一考定终生，那因此你一定会紧张的，比如说你觉得只有这么一条路，只有这么一个门，只有这么一次机会，那无论如何你都会慌乱，或者是紧张的。所以我想我先通俗地说，就是目标对一个考生，对一个人来说它有什么样的意义和作用。当我们知道，其实这个高考只是我们若干目标中的一个目标，不是唯一的，也不是最重要的那个，所以它就会放弃对这件事情的，最基本的一种预期，或者是一种认知的改变，于是这个放松的事情就是一个因果关系的，自然而然就会放松下来。　　主持人：但是话是这么说，但是您看现在到高考不到一百天的时间了，肯定学生和家长最关心的还是这个分到底能提几分，所以说对于这个目标可能会往后放我觉得。　　宗春山：是，那最往后放，刚才我谈到是大的背景，正因为你不觉得高考是定终生的唯一的选择，那你就会知道我如何面对这次考试的态度了，而不是放松，是说我们心里面要放松，但是我们的行为上，我们的态度上一定还要是抓住这一次机会，否则的话你会走另外一条路，走一个少有人走的路，对你来说就充满了更多的不确定性，所以在一定程度上也会增加你的压力，所以这是辩证的问题，压力是双刃剑，你要握住刀柄，它会成为一个工具。　　主持人：有压力不是坏处，怎么样把这个压力化为动力。　　宗春山：是，你要握着刀刃就伤着你了，所以我们谈压力管理不是让你没有压力，而恰恰是怎么利用这个压力，目标问题我想，就像刚才我给你们提的那个词一样，学习是一种信仰，如果把学习当成信仰，这是今天走向未来终身目标梦想的一个，一个方法之一，或者一次门槛，那我就知道这样的一个总的目标和这个目标的一种关系，他的信仰有了，其实动力就会产生。　　主持人：对，宗主任刚才给我们这个节目组题词就是学习是一种信仰。　　宗春山：考试是种修炼，人生每天都考试，人生充满了考试，如果你要那么看的话，所以你就一个接一个考，但是如果真的你对它有一种正常的期待的话，那你就很乐趣，这是很好玩的一件事情。　　主持人：但是说到这种目标管理，我们觉得还是比较抽象的一个词，就它到底对考生和家长来说最关心就是对提分有作用吗？　　宗春山：好，我要把你这个抽象拉回现实，那我问你，你今天做这个节目的时间你多长时间就知道了要做这个节目？　　主持人：好一阵子就知道的。　　宗春山：大约有十天？　　主持人：差不多。　　宗春山：好，那为了今天你做了哪些事情？　　主持人：做了很多准备，比如说去找关于目标和压力管理的背景资料，比如说邀请嘉宾。　　宗春山：好，这算加法吧，你减去了哪些事情？　　主持人：减去了哪些事情？　　宗春山：至少跟这天冲突的事情不能安排了吧？比如说今天晚上你不可以过三八妇女节去了。　　主持人：我在这儿过节也很好。　　宗春山：今天你不能跟家人团圆吃饭了，你不能喝茶去了对吧，这是减法，其实目标就是加减法，有用的你就加，没用的你就减，你刚才不是说很遥远吗，那我就告诉你简单的算数加减法。那你想一想，离目前高考这么一百天也好，还是多少天也好，