女生心理导航（夏、王）.doc

崇实女中校本课程 之 女生心理健康 编者： 夏春娣 王溢涵 目 录 健康心理 美丽青春 第一章 走进心理健康 第二章 让你的青春闪闪发光 第三章 最美丽的花朵 第四章 心电感应 情绪管理 青春情感 第五章 花季莫种相思树 第六章 我的情绪我做主 第七章 善于调节你的情绪 第八章 体验积极意象训练 直面挫折 拥抱梦想 第九章 天生我才必有用 第十章 梦想在前方 第十一章 不经历风雨怎能见彩虹 悦纳自我 关爱他人 第十二章 我是谁 第十三章 我们高中生 第十四章 我的好朋友 第十五章 父爱母爱 第十六章 感恩的心 第十七章 相信，我能行 第十八章 悦纳自我，拥有自信 学会学习 收获成功 第十九四章 学亦有方 第二十章 考试心态的调整 第二十一章 揭开记忆的神秘面纱 第二十二章 学会正确归因 第二十三章 良好学习习惯的培养与养成 热爱生命 快乐生活 第二十四章 未成年人网络成瘾问题辅导与健康休闲生活指导 第二十五章 生命教育 第二十六章 生命线的探索 第二十七章 因为有了我——生命价值探索 第二十八章 自我探索——一个独特的我 第二十九章 生存选择——人生观和价值观探索 人际沟通 团队合作 第三十章 倾诉与倾听 第三十一章 传话（画）游戏 第三十二章 分豆米 第三十三章 团队精神之——信任与合作 第三十四章 人际交往之——信任与互助 第三十五章 开启交往，加深认识 第三十六章 相亲相爱一家人 第一章 走进心理健康 ? 思考：拿到这本教材时，你想到了什么？你对这门课有哪些认识？你对这门课有哪些期望？ 你的认识：______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 你的期望：______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 这门课我能学到什么？ 学习一点心理健康知识：学习一点自助的本领 ：学习一点助人的方法： 学习这门课需要什么样的态度？ 平等尊重 开放真诚 积极合作 心理健康十标准（郭念锋）： （1）.周期节律性 （2）.意识水平 （3）.暗示性 （4）.心理活动强度 （5）.心理活动耐受力 （6）.心理康复能力 （7）.心理自控力 （8）.自信心 （9）.社会交往 （10）.环境适应能力 一、什么是心理健康 首先，我们要明确，什么是健康？ 　　1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 　　社会功能上的完满，就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。 　　1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 　　心理健康包括两层含义：1．无心理疾病。2．具有一种积极发展的心理状态。 　　我国著名心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”主要有以下10条： 　　了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。 　　信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。 　　悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。 　　控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。 　　调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整