运动康复指南详释.docVIP

【运动康复指南】加速、冲刺，变向、制动（五） ? ? ? ? ?2014年起A-T将发布美国近30年运动康复研究成果——“运动康复指南”。“运动康复指南”内容众多，我们将分模块一一发给大家，望大家给予指导和建议。“运动康复指南”版权归A-T所有，A-T将内容免费共享给大家希望大家不要用于商业用途，感谢朋友们的理解。 【运动康复指南】加速、冲刺，变向、制动（五） Therapeutic Exercises康复性运动练习 ? 1、Exercises options for improving Acceleration and Sprinting and DirectionalChange and Cutting 1、适用于提高加速和冲刺能力、变向和制动能力的练习方案 ? Lunge StretchingExercises - options: 弓步牵伸训练—动作选择： Sagittal planestretch 矢状面拉伸 Lunge stretchwith rotation 旋转弓步拉伸 Lunge stretch ina chair 单侧踏椅弓步拉伸 Standingreciprocal stance with posterior rotation 对侧站立后侧旋转 ? Hip External Rotation /Piriformis Stretching Exercis